Escucha a tu sensación de culpa
y haz justo lo contrario
En general, este es un buen consejo.
Es algo que a veces digo y la persona que me escucha se queda un poco inexpresiva, como esperando a ver si estoy de broma.
Pero lo digo en serio totalmente.
Tras años trabajando en las profundidades de la mente, puedo decir tranquilamente que la culpa nos lastra más de lo que nos ayuda.
Si es que nos ayuda en algún momento.
A menos que tengas tendencias psicopáticas, lo dudo bastante.
Con la culpa pueden pasar dos cosas:
- Que directamente te lleve a hacer cosas malas. Es decir, cosas que no son buenas para ti ni para los demás..
Por ejemplo:
No comunicarle a alguien que lo que está haciendo no te gusta “no vaya a ser que se lo tome mal” y por lo tanto condenar a esa persona a que te haga daño sin saberlo y tú a sufrir ese daño.
- Que te lleve a hacer cosas que no son malas en sí pero que tú realmente no deseas hacer y que por lo tanto no son auténticas.
Por ejemplo,
seguir un camino profesional determinado porque es lo que se espera de ti y si no lo sigues te sientes culpable pero realmente no es lo que quieres.
En general, hacer lo que se espera que hagas generando ilusiones falsas a tu alrededor.
Entonces eso te va a llevar a estar insatisfecho crónicamente.
Para distinguir si algo es bueno o malo no nos hace falta la culpa.
Tú ya sabes de sobra que robar o maltratar a alguien es malo y si eres una persona madura no te apetecerá hacer eso
(la mayor parte del tiempo).
Y si te llega a apetecer, no te hará falta la culpa para decidir que no lo haces.
La culpa nos ayudaba cuando éramos niños a distinguir pero de mayorcitos no es necesaria.
Ahora solo te encadena a no poder cuidarte cuando lo necesitas.
Y por lo tanto a no poder cuidar tampoco a los demás.
¿Y cómo soltarte de esas cadenas?
Desde luego es mucho más fácil si alguien te da un buen mapa y su acompañamiento experimentado.
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No te sientas culpable por pinchar en el enlace y curiosear.
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Prácticas vivenciales para el dia a dia :
- Cultivar la autoaceptación: Reconoce que todos cometemos errores y que la culpa es una emoción humana y natural. Permítete sentir la culpa, pero no te quedes atrapado en ella. En lugar de castigarte, practica la compasión hacia ti mismo. Trátate con la misma amabilidad y comprensión que lo harías con un amigo que está pasando por un momento difícil.
- Practicar el perdón: Aprende a perdonarte a ti. Reflexiona sobre lo que sucedió y reconoce las lecciones aprendidas, eso es el perdón verdadero. El perdón no significa justificar tus acciones, sino liberarte del peso emocional que conlleva la culpa. Visualiza soltar esa carga emocional y permítete seguir adelante con amor y compasión.
- Enfocarse en la acción: En lugar de quedarte atrapado en los pensamientos de culpa, concéntrate en lo que puedes hacer para enmendar la situación. Toma medidas concretas para reparar el daño causado, si es posible, y comprométete a aprender y crecer a partir de la experiencia. Recuerda que cada día es una oportunidad para ser una mejor versión de ti mismo.
- Ritual de liberación: Crea un ritual simbólico para liberar la culpa y el remordimiento. Puedes escribir una carta a ti mismo, expresando tus sentimientos y luego quemarla o enterrarla como un acto de liberación. Otra opción es realizar una meditación guiada en la que visualices soltar los lazos que te atan a la culpa, permitiendo que se disuelvan en el universo.
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