por Anna | Blog
Una comida refrescante, diferente y con mucho Hierro
Ingredientes
1 kilo de tomates rojos y maduros
1 Remolacha cocida mediana
Aceite de oliva
Sal
Vinagre
1 pimiento verde
1 Cebolleta
1 diente de Ajo
1 ramillete de Cilantro fresco
1 Aguacate maduro
50 g de piñones
Preparación
Lavar y cortar todas las verduras menos el aguacate y triturarlas en la batidora.
Pasar por el chino.
Salar. Verter 8 cucharadas de aceite y 5 de vinagre.
Remover bien.
Echar unos trozos de hielo.
Enfriar en la nevera durante unas horas.
En el momento de servir, dividir el gazpacho en 6 tazas de consome.
Poner por encima unos piñones, unos taquitos de aguacate debidamente pelado y un poco de cilantro..
Nutrición y salud emocional
El cuadro de la anemia cuya forma más frecuente consiste en falta de hierro en la sangre. Ello perturba la transformación de la energía cósmica (prana) que absorbemos con cada aspiración en energía corporal (sangre). La anemia indica la negativa a absorber la parte de energía vital que a uno le corresponde y convertirla en poder de acción.
Fuente: «La enfermedad como camino» THORWALD DETHLEFSEN y RÜDIGER DAHLKE
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Con gratitud,
Anna Beusam
por Anna | Blog
«Todo lo que haría con 7 kilos menos»… es decir, a todas las personas que desearían perder peso, a todas las que lo intentan de vez en cuando, a todas las que viven en una dieta crónica, a todas las que no tienen fuerza de voluntad pero se sienten a disgusto con su cuerpo…
Y antes de nada, quiero aclarar que después de la lectura de esta entrada, nadie tendrá la fórmula para perder 1kg por día ni la clave supersecreta para obtener un cuerpo de revista a base de pepino… Lo que os traigo es un ejercicio poderosísimo, pero sólo para personas aplicadas… como tú, ¿no? 😉
Para este ejercicio necesitas un folio en blanco y un bolígrafo. ¿Los tienes? Vamos allá…
En la parte superior del papel escribe la frase «Con [x] kilos menos…», sustituyendo la [x] por el número de kilos que desearías perder. En el resto del espacio del folio haz un listado de todas las posibles terminaciones para esa frase. Escribe todo aquello que te encantaría hacer y no haces por la falta de confianza debida a tu peso actual. Te voy a poner un ejemplo…
Con 12 kilos menos…
… me compraría ropa más bonita.
… iría a la playa sin inseguridades.
… bailaría sin parar en las fiestas.
… tendría relaciones sexuales más satisfactorias.
… podría comer chocolate.
… seduciría a alguien desconocido en una discoteca.
… me haría la sesión de fotos de estudio que siempre quise.
… me sentiria más ligera.
… se abriría nuevas oportunidades laborales.
… podría hacer excursiones.
…
Dedica unos minutos a hacer tu lista y luego vuelve…
…
¿Terminada? ¡Perfecto!
Independientemente de que decidas seguir algún tipo de control alimenticio profesional o de que te animes a practicar algún deporte para tener un cuerpo más saludable, está claro que hay todo un listado de cosas (el que acabas de escribir) que te harían mucho más feliz. La infelicidad por causa del peso se acaba transformando en un círculo vicioso que, por un lado, te impide disfrutar de tu cuerpo por inseguridad y que, por otro lado, te empuja a comer en exceso por frustración. Es muy complicado abandonar el círculo de forma natural. Y esto nos lleva a la segunda (y más importante) parte del ejercicio…
Coge tu agenda o calendario y busca en él un lugar para cada uno de los elementos de tu lista. Tú dirás… ¡No estoy preparada/o! Pero déjame recordarte que esta es la única vida que tienes y que está pasando de largo sin que hagas todo lo que te produce placer. No es necesario que te comprometas a realizar con frecuencia todas las cosas de tu lista, sólo tienes que probar a hacer cada una de ellas una vez. Confía en ti misma/o… no va a pasar nada catastrófico. Prueba cada cosa una vez. A partir de ahí, tú decides qué hacer con ellas, pero te mereces darle a tu cuerpo la oportunidad de probar a vivir esa experiencia 😉
¿Me aceptas el desafío? Estoy deseando que me cuentes cómo te sientes haciendo todas las cosas de tu lista. ¡Vas a ver como tu vida cambia un poquito después de este ejercicio!
Anna Beusam
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por Anna | Blog
El perdón es un paso clave si queremos vivir una vida de paz y alegría
Anna BeuSam
Dejar ir viejos re-sentimientos que lo que provocan es que re-vivamos determinadas situaciones una y otra vez dentro de un círculo vicioso que convierte nuestra vida en una reproducción continúa.
La semana pasada me hicieron llegar el libro, «La ley del Espejo», que ya había leído hace tiempo y decidí volver a leerlo. Es una novela muy corta pero muy profunda que habla del perdón de una manera clara y sencilla. Al final del libro hay un resumen en forma de ocho pasos para liberarnos del pasado.
Te ofrezco parte del texto:
- Cuando pienso, «no se lo puedo perdonar» significa que todavía vivo atado al pasado, que el corazón está repleto de rencor hacia esa persona.
- Si siento resentimiento hacia alguien y me digo que «¡no se lo puedo perdonar!», no conseguiré nunca la paz interior. Estamos trastornados porque una fuerza extra está actuando sobre nosotros. Y si esta situación se prolonga se acabará convirtiendo en sufrimiento.
- En este momento, nosotros tenemos dos opciones: «perdonar» o «no perdonar».
- Si en el pasado resultamos heridos en la relación con alguien, podemos escoger «no perdonar». En este caso significa que nos permitimos quedarnos anclados en el acontecimiento del pasado. Y debido a esta situación pasada eliminamos la posibilidad de tener una vida llena de paz.
- Por otro lado tenemos también la opción de «perdonar». Si perdonamos, entonces tanto nuestro cuerpo, como nuestro interior se calman y podemos relajarnos.
- Nos liberamos del hechizo del pasado, y conseguimos paz y libertad de espíritu.
- «Perdonar» no significa que damos el visto bueno a lo que nos han hecho, ni que lo pasamos por alto. Tampoco significa que tengamos paciencia a pesar de que «él/ella tiene la culpa».
- «Perdonar» significa que nos liberamos del pasado que nos ata, que dejamos de hacer reproches, y que escogemos la calma del momento presente.
Por si deseas reflexionar:
- ¿Y tu, sientes en este momento resentimiento hacia alguien?
- ¿Estarías dispuestx a perdonar a esa persona con tal de conseguir vivir en paz interior?
- Es muy liberador tener en cuenta que perdonar a alguien es sólo para ti. No es para nadie más.
Con esto por hoy, me despido, espero te haya resultado interesante y sobre todo practico, es muy importante experimentar más que pensar, por eso te invito a pasar a la práctica.
Si de esta lectura surge alguna duda, cuenta conmigo!
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Hablamos pronto, ¡deseo que tengas un día genial lleno de paz interior!
Te abrazo con gratitud,
Anna BeuSam
por Anna | Blog
1. Dedica unos momentos cada día para reflexionar sobre el tipo de relación que quieres contigo mismo y con los demás.
2. Recuerda que todos los seres humanos tienen las mismas necesidades.
3. Observa tus intenciones para descubrir si estás tan interesado en las necesidades de los demás como en las tuyas.
4. Cuando le pidas a alguien que haga algo, verifica si estás haciendo una petición o una exigencia.
5. En vez de decirle a otra persona lo que NO quieres que haga, dile lo que SI quieres que haga.
6. En vez de decirle a otra persona como quieres que sea, dile qué acciones quieres que haga para que le ayuden a ser de esa manera.
7. Antes de pronunciarte de acuerdo o en desacuerdo con las opiniones de alguien, trata de conectar con sus sentimientos y necesidades.
8. En vez de decir NO, expresa qué necesidades tuyas te impiden decir que SI.
9. Si sientes enfado, pregúntate qué necesidad tienes insatisfecha, y qué podrías hacer para satisfacerla, en vez de pensar qué hay de malo en los demás o en ti mismo.
10. En vez de alabar a alguien que ha hecho algo que te gusta, demuestra tu agradecimiento mencionándole qué necesidades ha satisfecho su acción.
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Un abrazo
Anna Beusam
por Anna | Blog
Todo lo que hago es responsabilidad mía. Es mi responsabilidad el estar en donde estoy, con quien estoy y en la manera en la que estoy. Es parte de mi libertad. Porque yo elijo libremente dónde voy, con quién estoy y el modo en el que estoy. Otra cosa es que esté condicionado, otra cosa es que los miedos me paralicen y no sea capaz de elegir lo que realmente quiero.
Pero entonces ese es mi problema, no el de la persona que está a mi lado.
Si, por miedo, cedo mi poder personal a la persona que tengo a mi lado, es mi responsabilidad recuperar mi poder y si no lo hago tendré que asumir las consecuencias. Pero asumir no quiere decir resignarse, ni quiere decir estar quejándose continuamente por lo que la otra persona no me da lo que yo deseo.
Asumir quiere decir que soy consciente de que estoy en donde estoy por mis miedos, pero que se que si quiero avanzar tendré que trabajar para superar mis miedos.
Dice Bucay que la libertad consiste en ser capaz de elegir entre lo que es posible para mí y hacerme responsable de mi elección. Tendré que elegir qué hago. Eligir con mis limitaciones, con mis miserias, con mis ignorancias, con todo lo que sé y aprendí, con todo eso, tendré que decidir cuál es la mejor manera de actuar. Tendré que conocerme más para saber cuáles son mis recursos.
Tendré que quererme tanto como para privilegiarme y saber que ésta es mi decisión. Y tendré entonces algo que viene con la autonomía y que es la otra cara de la libertad: el coraje. Tendré el coraje de actuar como mi conciencia me dicta y de pagar el precio.
Si voy a ser autodependiente, de verdad, si no me voy a dejar manipular ni siquiera un poquito, es probable que algunas de las personas de mi lado se vayan… Quizás alguno no quiera quedarse.
Habrá que pagar ese precio también.
Cuando uno decide hacer algo con otra persona voluntariamente tiene que darse cuenta que hace eso con el otro no por el otro.
Porque si hago cosas por el otro eso quiere decir que me debe algo.
Y si el otro hace algo por mí, también yo le debo algo.
Es mejor hacer las cosas con el otro porque así lo deseo, sin dependencias, sin deudas.
¿Cuántas maletas de deudas impagadas y pendientes cargamos en nuestras espaldas?
Actuemos en libertad, sin miedos. ¿Qué es lo peor que nos puede ocurrir si actuamos realmente con libertad? A lo más, que a las personas que nos rodean no les guste nuestra forma de actuar. No más. Nada más.
El miedo a quedarnos solos nos paraliza. Pero ¿hay algo peor que no hacer lo que uno realmente desea? ¿Cuánto rencor y amargura se acumula cuando actuamos así?
Pero parece que a veces el miedo no es más que una disculpa para no avanzar. Que nos aferramos al miedo, no porque nos de terror las consecuencias que tendría actuar con libertad, sino porque estamos tan a gusto al lado del miedo, que no queremos desprendernos de él, aunque nos haga sentirnos mal. Hemos invertido tantas horas, tantos esfuerzos a su lado, que ya es como una parte de nuestra piel. No nos parece bien desprendernos de él ahora, tras tantos años pasados a su lado.Descubre qué es IMPULSA TU ÉXITO
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Anna Beusam
por Anna | Blog
1. Ike – Conciencia
La manera en que percibimos la vida está totalmente condicionada por nuestros pensamientos, nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras experiencias y nuestros deseos. Si queremos cambiar nuestra vida, primero hemos de cambiar nuestras manera de interpretarla.
2. Kala – Libertad
No hay límites. Todo es posible. La separación entre los seres humanos no deja de ser una ilusión; estamos profundamente conectados unos a otros. Si ayudas a alguien, te ayudas a ti; si ofendes a alguien, te ofendes a ti.
3. Makia – Focus
La energía va allí a donde dirigimos nuestra atención. Si nuestra atención está en el pasado, nuestra energía está en el pasado. Si mantenemos de forma cotidiana pensamientos negativos, creamos negatividad en nuestra vida; si somos capaces de crear pensamientos de alegría y abundancia, creamos una corriente de alegría y abundancia en nuestra vida. Cambiando nuestro foco de atención, cambiamos nuestra vida.
4. Manawa – Persistencia
El poder se encuentra en el momento presente, no está ni en el pasado ni en el futuro. Tenemos el poder ahora de cambiar nuestra manera de pensar y de liberarnos del peso de nuestro pasado. Cada instante presente es una eternidad en sí mismo, llénala de posibilidades.
5. Aloha – Amor
Amando es cuando somos felices. Cuando elegimos aceptar y acoger a las personas tal y como son en lugar de juzgarlas y rechazarlas nos estamos abriendo a la energía ilimitada que representa el amor. Hay tanto por lo que celebrar y amar!!
6. Mana – Confianza
Las cosas, las personas y las situaciones sólo tienen poder sobre nosotros en la medida en que les damos dicho poder. Nunca es tarde para retomar la responsabilidad de nuestra vida y desarrollar nuestro pleno potencial.
7. Pono – Sabiduría
No existe una única verdad. Siempre hay varias maneras de alcanzar nuestras metas, de sentirnos plenos y realizados. Cuando algún aspecto de nuestra vida no nos gusta, cambiemos nuestro enfoque sobre él. Si siempre hacemos lo mismo, el resultado será siempre el mismo.
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