por Anna | Blog
EL RINCÓN DE LA PAZ de Elena y Marc
Desde hace algunos años, vengo leyendo y participando de distintas pedagogías, Waldorf, Montessori… y valorando tanto su aplicación en mi contexto profesional del programa re-inventarse, como nutriéndome de algunas de sus ideas y fundamentos teóricos. Como todas las corrientes, tiene cosas que no me cuadran del todo, y otras muchas las cuales me han enamorado. Una de ellas es el Rincón de la Paz (o Mesa de la Paz), muy utilizado por las Escuelas Montessori, y que tiene un uso doble.
¿Para qué sirve la mesa de la paz?
La mesa de la paz es un instrumento que ayuda a la resolución de conflictos, ya sean internos o externos:
- Conflictos internos: Un niño (o adulto) se siente frustrado, nervioso, triste, enfadado, pero no necesariamente provocado otra persona. En ese caso el niño puede utilizar la mesa de la paz para tomarse el tiempo necesario para identificar cómo se siente y serenarse. Esto puedes hacerlo individualmente, y es voluntario. Siempre lo es. La mesa de la paz permite centrarse de nuevo en ti mismo, descansar unos minutos la mente para volver de nuevo con más ganas.
- Conflictos externos: Dos niños (o dos adultos, o niño-adulto) tienen un conflicto entre ellos. En ese caso ambos van a la mesa de la paz para resolver el conflicto (en caso de niños muy pequeños puede ser necesaria la intervención de otra persona, pero lo ideal es que el conflicto lo resuelvan los implicados por sí solos).
Pueden ir a la mesa de la paz a hablar entre ellos para encontrar una solución y conseguir la paz de nuevo. Lo bonito de esto es que los niños consiguen resolver el problema ellos solos, sin intervención del adulto, y ello conlleva a que adquieran herramientas de habilidades sociales e inteligencia emocional, especialmente empatía e incluso autoestima.
Sin embargo lo que solemos hacer que los niños y niñas se pongan de acuerdo tras una discusión, se disculpen y exigir que vuelva la normalidad, muchas veces incluso dándoles nosotros la solución. Sin embargo, el Rincón de la Paz les va a permitir expresar su emoción, dar parte de ello a la otra persona favoreciendo la empatía y ofrece un espacio para que puedan llegar a una solución desde esa tesitura (eso no quita que un adulto pueda acompañar el momento facilitándolo, sobretodo en niños más pequeños).
Hay mucha información en Internet sobre qué tiene que haber en un Rincón o Mesa de la Paz, informaciones todas muy valiosas pero que a la vez dejan claro la flexibilidad de la herramienta (una campana, un objeto de paz, un reloj de arena…) Y ahí está lo riqueza del proyecto en sí, que lo puedes adaptar a tu elección.
Desde que nació mi primera nieta Elena, hace tres años y medio y después mi nieto Marc ahora con 18 meses, que deseaba crear este Rincón soñado para la paz. Creemos que puede servirnos y tenemos la experiencia que nos relaja y nos facilita expresar la emoción.
Os cuento: La suya, en realidad más que una mesa es una cesta, porque así ahorramos espacio y además nos resulta más fácil cambiarla de lugar si es necesario. Ya estoy deseando que este año, como cada año, hagamos el «juego del caga Tió» y ver sus caritas ??
¿Qué objetos contiene la mesa de la paz y cómo se utilizan?
Para explicarlo os voy a mostrar los objetos que componen la mesa de Elena y Marc; cada mesa de la paz es diferente y los objetos pueden variar, pero su uso y su objetivo serán similares.
Un objeto agradable para sostener en las manos
- Para un conflicto interno: el niño pued
e cogerlo para fijar su atención en él y de este modo «centrarse» si estaba nervioso.
- Para un conflicto entre dos: Los dos niños tienen que hablar por turnos para exponer cómo se han sentido por lo que el otro ha hecho. El objeto ayuda a establecer el turno de palabra, sólo puede hablar quien lo tiene en la mano.
Yo les he regalado este corazón (es de esos blanditos «anti-stress», que a veces viene bien para liberar la energía extra/plus que produce un enfado).
Un reloj de arena o una «bola de nieve»
- Para un conflicto interno: tanto el reloj de arena como la bola de nieve ayudan al niño a tomarse un tiempo para calmarse y poder analizar cómo se siente.
- Para un conflicto entre dos: En casos en que el conflicto ha subido de intensidad y ninguno de los dos está en disposición de hablar calmadamente, podemos utilizar el reloj de arena para esperar unos segundos (o minutos) mientras baja la intensidad de las emociones.
Este reloj de arena que dura un minuto y me gusta porque es bastante grande, pero uno pequeño puede servir igualmente y una bola de nieve también (en ambos casos es preferible que no sea de cristal, ya que en un momento de conflicto puede resultar peligroso).
Una campana para anunciar la resolución del conflicto
- Para un conflicto interno: No siempre se utiliza, pero si al niño le apetece anunciar que ya se siente mejor puede hacerlo
tocando la campana.
- Para un conflicto entre dos: Cuando los dos implicados en el conflicto han hablado y han resuelto sus diferencias pueden tocar la campana los dos juntos para anunciar que han resuelto el conflicto.
Este timbre pulsador que a los niños les encanta y para tocarlo ponen una mano sobre otra. Este es muy sencillo, pero si queréis un timbre realmente especial echadle un vistazo a cualquier timbre de latón. Y si preferís incluso una campanilla.
Un instrumento musical relajante (opcional)
- Para un conflicto interno: Cumple una función similar a la del reloj de arena, ayuda a pausar un momento y calmarse.
- Para un conflicto entre dos: En este caso tenemos que valorar la situación porque si los niños están muy enfadados y no quieren compartir el instrumento podría incluso agravar el conflicto, en ese caso es mejor colocar el reloj de arena sobre la mesa y que ambos niños lo observen. Pero sí puede ser una buena idea utilizarlo cuando veamos que ambos están dispuestos a utilizar el instrumento juntos. Cada situación es diferente!
Aprovechando los regalos para estas fiestas yo les he regalado este palo de lluvia, que para que suene bien hay que moverlo despacio, lo que invita a pausar y controlar el movimiento del cuerpo, y además cuando suena es muy relajante.
Otra idea que me encanta es un cuenco tibetano, que tambien seguramente lo incluiremos en la mesa de la paz, pero un poco más adelante, cuando mi nieto Marc sea un poquito mas mayor.
Algún libro sobre la paz, lasemociones… (opcional)
Para un conflicto interno: El niño puede utilizar el libro para identificar cómo se siente, para ver cómo se siente el personaje del libro en una situación similar…- Para un conflicto entre dos: El niño que tiene la palabra puede utilizar el libro para expresar cómo se siente.
Ya tienen el «Emocionario», que aunque abarca muchas emociones y puede resultar algo complejo para niños pequeños, está muy bien por las imágenes que describen cada emoción.
Éste lo utilizo sobre todo yo, que también necesito la mesa de la paz de vez en cuando, y a veces lo leo con Elena y Marc, pero no suele ser en los momentos de conflicto.
Estamos alimentando al «Caga tió» cada día y esperemos que nos aporte el libro «How do you feel» (la versión en español es «Cómo te sientes»), que es muy sencillo, tiene una emoción en cada página y se centra en lo que habitualmente suele afectar más a los niños (enfado, tristeza, vergüenza, culpa…) e incluye sensaciones, que no son emociones, como el hambre y el sueño, que todos sabemos la influencia que tienen en el estado de ánimo de los niños (y no tan niños).
Otro libro que puede ir muy bien es el archifamoso «El Monstruo de Colores», que asigna un color a cada emoción, lo que puede resultar de ayuda con niños pequeños cuando tal vez no terminan de asociar el nombre de la emoción pero fácilmente pueden asociar el color y decir «Ahora mismo estoy de color rojo!» en vez de «Ahora mismo siento ira!”.
Y esto es todo lo que contiene la mesa de la paz para mis nietos Elena y Marc para este año 2016. Hay muchas otras cosas que se pueden incluir, pero como no quiero alargarme demasiado (ups… demasiado tarde!)… En esta foto de muestra la mesa de la paz en el programa re-inventarse.
Quiero terminar esta entrada hablándote un poquito del trabajo de mi admirada Linda Lantieri, trabaja el aprendizaje social y emocional en la escuelas, inspirándose en los estudios de Daniel Goleman, famoso por su obra: “Inteligencia emocional” Recientemente ha publicado un libro sobre el tema: «Inteligencia emocional infantil y juvenil . Ejercicios para cultivar la fortaleza interior en niños y jóvenes» te lo recomiendo para tu carta a los reyes magos de este año 😉 .
Si desde la escuela nos enseñaran a crearnos un rincón de paz, desde el cual serenarnos y conectar con nuestra sabiduría interior, nuestra inteligencia se desplegaría inundando la vida.
La comunicación sería un acto creativo lleno de sorpresas…. y la educación sería como el aire, la respiraríamos sin darnos cuenta. Y…
- ¿Cómo sería si en vez de esperar a que la educación cambie, fuéramos nosotros el cambio mismo que esperamos «ver»…?
- ¿Qué nos impide crearnos ese rincón de paz y conseguir todos sus bienes…?
- ¿Te animas…?
Anímate y déjame tus comentarios sobre tu rincón de la paz adulto o infantil!!
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Hablamos pronto, ¡deseo que tengas un día genial lleno de paz interior!
Te abrazo con gratitud,
Anna BeuSam
por Anna | Blog
«Una creencia no es simplemente una idea que la mente posee, es una idea que posee a la mente».
Robert Bolt
En el siglo XVI Galileo Galilei desarrollaba su teoría del heliocentrismo. Tras años de observación de la Vía Láctea, descubrió que se descomponía en incontables estrellas, y apoyó en forma directa las teorías de Copérnico sobre el movimiento de la Tierra y los demás planetas en torno al Sol, lo que provocó graves problemas con los teólogos y las creencias de la época.
Sus descubrimientos en el sistema heliocéntrico cuestionaban los textos bíblicos y la teoría geocentrista que sostenía que la tierra estaba en el centro y todos los astros, incluido el Sol, giraban en torno a ella.
Hoy puede parecernos increíble que hace cinco siglos su hallazgo cuestionara las creencias y provocara la reacción de toda la sociedad de aquel tiempo. Sin embargo, un cambio de paradigma o creencias deja obsoleta una forma de pensar a la que los escépticos al cambio (la mayoría de los seres humanos) se aferran con todas sus fuerzas, resistiéndose a la idea de concebir una nueva realidad.
Estos cambios de paradigma han sido impulsados por seres humanos brillantes a lo largo de la historia de la humanidad; en el caso de Galileo, sus hallazgos no fueron reconocidos hasta dos siglos más tarde, cuando los poderes políticos y religiosos decidieron aceptar su teoría.
Hoy Galileo Galilei es considerado padre de la ciencia y la astronomía moderna por las mismas ideas que antaño estuvieron cerca de costarle la vida.
Hace poco más de un siglo, el profesor Max Plank daba la primera conferencia sobre física cuántica en la Sociedad Física de Berlín, donde formuló que la energía se radia en unidades pequeñas separadas denominadas «cuantos».
Sus teorías fueron más tarde desarrolladas por Einstein y otros científicos y Max Plank fue nombrado Premio Nobel de Física en 1918. Hoy en día, tras un siglo de avances en la física cuántica, se puede afirmar que el átomo, a un nivel microscópico, no tiene estructura física, sino energética, es pura luz y no materia, y como energía está conectando todo con todo, de una forma integral; es decir, que todos estamos entrelazados y formamos parte: somos ese campo de energía unificado.
La separación es una ilusión, estamos unidos a la fuente de la vida.
Y, ¿cómo afecta esto a nuestra vida? Según esta visión de la física, estamos unidos a la fuente de la vida, no estamos separados de nada de lo que ocurre o se manifiesta en nuestra realidad, todos formamos parte del todo.
No somos sólo seres «físicos» en esencia ya que nuestra estructura más básica, el átomo, tampoco lo es. Si el átomo es luz, la regla de tres es sencilla: a un nivel esencial nosotros somos esa materia prima, venimos de la luz y estamos impregnados de ella.
Vivimos y formamos parte de una realidad multidimensional, para comprenderlo quizá nos ayude mirar al cielo y contemplar las estrellas, mirar el origen de la creación y sentirnos parte de él. Esta dimensión física es solo una de las realidades posibles, la más densa, la más material, la más separada de la esencia de la que venimos y formamos parte.
Solo podemos entenderlo si nos vemos a nosotros mismos desde una visión holística y si estamos dispuestos a desafiar nuestras creencias, cuestionar la historia tal y como nos la han contado y abrir la ventana de nuestra existencia a la luz de la verdad.
Todas las realidades posibles existen simultáneamente, como un tejido entrelazado, pero gran parte de la humanidad vive ajena a estos avances en la forma de concebir la ciencia y la vida, manteniendo vivo un paradigma de creencias que nos mantienen alejados de una forma más amplia de concebir la realidad, creyéndonos separados, limitados, ajenos al poder del pensamiento y de nuestra capacidad creadora, pensando que vivimos al margen de la fuente universal de la abundancia, ignorando que formamos parte de la consciencia universal y suponiendo que la magia de la vida vive fuera de nosotros.
Crea más allá de las creencias
- ¿Cuál es tu propia caverna de Platón?
- ¿Qué das por sentado en tu vida y estás cerrado a cambiar de perspectiva?
- ¿En qué áreas de tu vida o circunstancias te empeñas en tener la razón?
Te invito a que reflexiones durante unos minutos sobre creencias en tu vida que te resulten incuestionables, aquellas a las que te aferras con todo tu ser, y permítete durante un momento el beneficio de la duda. ¿Qué ocurriría en tu vida si alguna de esas creencias incuestionables dejara de serlo y te abrieras a percibir la realidad desde una nueva perspectiva?
Este es el viaje que te propongo también a través del programa reinventar-te es un viaje para ver e imaginar más allá de todo lo que has considerado «real», para ampliar horizontes y vislumbrar nuevas perspectivas. Lo más importante y casi lo único que necesitas es estar dispuesto a aventurarte en el lado desconocido de la vida.
Platón nos invitaba a pensar lo que ocurriría si uno de estos hombres fuese liberado y obligado a volverse hacia la luz de la hoguera, descubriendo una nueva realidad, apreciando la vida más allá de las sombras de su propia cueva, descubriendo la totalidad de la vida: otros hombres, árboles, lagos, astros, etcétera, viendo por primera vez la luz del Sol y la naturaleza.
Cuando este hombre regresa al interior de la caverna para «liberar» a sus antiguos compañeros de cadenas y contarles que existe otra realidad, que lo que ven es solo una visión limitada de lo que ellos piensan que son, todos se ríen de él.
Piensan que sus ojos han sido dañados al haber sido expuestos a la claridad del Sol. Cuando intenta desatarles para que ellos mismos contemplen la vida desde la luz, estos muestran su resistencia y hasta amenazan con matarlo. Eligen permanecer en el mundo conocido de las sombras.
El mundo no ha cambiado tanto en el interior de la mente humana, seguimos siendo reacios al cambio por naturaleza, seguimos habitando ese rincón de creencias limitantes. Ahora ya no pensamos que la Tierra es plana o que somos el centro del universo, pero nos resistimos a comprender la magnitud de la vida, a contemplar la similitud del ser humano y el universo que la nueva física y la moderna astronomía han puesto ya de relevancia y que afecta directamente a la manera en la que concebimos y creamos nuestras vidas.
Más allá de nuestras creencias y la limitación de nuestros pensamientos, existe una realidad imposible de concebir sin estar dispuestos a ampliar la perspectiva, a salir de la caverna y mirar a un nuevo horizonte, a querer ver más allá de las sombras que hemos considerado la realidad y a dejarnos sorprender por una existencia que presenta posibilidades infinitas.
ATRÉVETE, apuesta por ti!
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Hablamos pronto, ¡deseo que tengas un día genial lleno de paz interior!
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Anna BeuSam
por Anna | Blog
Si tienes demasiadas cosas corriendo en tu mente, demasiadas preocupaciones, te lías, te desenfocas.
Hoy te propongo un ejercicio poderoso para eliminar caos mental:
Toma una hoja de papel, o un procesador de textos porque vas a escribir en el papel todo aquello que te preocupa, todo aquello que tienes en tu mente, esas cosas que te asaltan en tu cerebro cuando menos lo esperas avisándote de que tienes aún ahí algo pendiente, todas las cosas de las que te has de ocupar… ESCRIBE TODO.
Haz el ejercicio ahora y vuelve cuando termines. Si te abruma el ejercicio pon un temporizador durante 10 minutos y escribe hasta donde llegues.
Lista de cosas que me preocupan:
¿Ya estás? ¿Ya has vuelto?
¡Allá vamos!
Ahora lo que vas a hacer es mirar tu lista y:
- poner un ⭕️círculo al lado de aquellas cosas que están fuera de tu influencia, y
- una ✳️estrella en aquellas que están dentro de tu zona de influencia, aquellas que tú puedes ejecutar o al menos influenciar.
(Vamos, un círculo y una estrella o cualquier código que funcione para ti, puedes usar colores, números…).
Te propongo que observes que perdemos grandes cantidades de energía pensando en cosas que están fuera de nuestro alcance, que no podemos solucionar, y nos desgastan emocionalmente y mentalmente. Nos hacen estar desenfocados y nos hacen no ocuparnos de lo que sí podemos influenciar.
Así que, ahora coge todo lo que tiene una estrella en tu lista y haz una nueva lista solo con esas cosas, con las que tú sí puedes influenciar. Estas son las cosas con las que debes trabajar durante los próximos 90 días, y en el resto de tu vida en realidad, aquellas cosas que sí puedes influenciar.
Con el resto de tu lista, las cosas que marcaste con un círculo, vamos a hacer un ejercicio para dejarlas ir, desprendernos de ellas. Te propongo entrenar de forma consciente soltar todo eso de nuestra mente.
Ves de una en una mirando en cada una de las anotaciones que hiciste y marcaste con un círculo, léela de nuevo y conscientemente pregúntate ¿te puedo dejar ir? Y respondes: Sí, te puedo dejar ir y te dejo ir, y la tachas, haces una ralla bien gruesa y con ganas encima de lo que habías escrito.
Hazlo con concentración, porque este ejercicio tiene impacto a nivel emocional en tí si lo haces bien, te libera, y te ayuda a avanzar. Cuando lo has tachado dices “yo elijo dejar ir esto”. Y enfócate en la emoción que sientes al hacerlo. Hay muchas cosas que quedan fuera de nuestro influencia y alcance así que no te desgastes con esas cosas, vamos a por lo que sí puedes gestionar.
Toma la lista de todo lo que sí puedes gestionar, en lo que sí influencias, y reordena esa lista por prioridades. Es así como pasas de preocuparte a ocuparte.
¿Sabes en qué cosas de tu lista te quieres enfocar durante los próximos tres meses?
Elige entre 5 /7 cosas de tu lista y enfócate en ellas.
¡Ahora tu mente está más clara!.
¿Te ha sido útil esta práctica? tu opinión me interesa!
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por Anna | Blog
¿Cuántos no tenemos la creencia de que llorar es igual a debilidad? ¿Y si nos planteamos que es nuestro derecho a SER vulnerables? Inclusive cuando algo nos lastima, muchos optamos por escondernos para sacar esas lágrimas que nos ahogan, sólo porque no deseamos que los demás nos condenen como alguien falto de carácter.
Llorar es un acto natural, permite mostrar a los demás que eres un ser capaz de SER vulnerable y un ser lleno de sentimientos. Además, cuando lloras frente a alguien estás mostrando no sólo el amor que le tienes sino también la confianza que has depositado en esa persona. Lo triste es cuando se llora frente a alguien que aparte de provocar tu llanto, en realidad no merece ni una sola lágrima derramada.
Quizá no sabes que llorar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, ¿por qué? la razón es que el llanto permite que tu cuerpo se desintoxique de todo el estrés que acumulas por diversas situaciones, además, increíblemente previene de enfermedades inducidas por el mismo motivo. ¿Fantástico, no?
El Dr. William H. Frey, neurocientífico e investigador de lágrimas, nos comparte este hermoso texto, opina por ti mismo cuanto tiene de cierto:
“El llanto es no sólo una respuesta humana a la tristeza y la frustración, sino que también es una respuesta sana.El llanto es una forma natural de reducir el estrés emocional que no se controla y tiene efectos negativos en el cuerpo, incluyendo el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros tipos de trastornos relacionados con el estrés”.
El llanto resulta ser una de las mejores formas para desahogarse y hacer frente a las situaciones más difíciles que nos pone la vida, no significa debilidad y a continuación te ofrezco 4 razones por las que llorar significa que eres mentalmente poderoso:
1.) Enfrenta el estrés emocional.
Llorar significa permitirte sentir más allá de lo que los demás ven a simple vista. Además, cuando lloras también reflexionas el momento o situación que estas atravesando y te permites buscar soluciones, entender situaciones, sacar tu coraje y pensar en lo que es mejor y más conveniente para ti. Es una manera de liberarte de todo lo que lastima y aunque no lo creas es una manera de conocerte mejor interiormente. En resumidas palabras, es una terapia personal que te ayuda a entender todo aquello que está mal y te da la oportunidad de replantear la situación para la mejor solución.
2.) Ayuda a otros a sentirse cómodos siendo vulnerables contigo.
Cuando lloramos frente a alguien estamos demostrando lo importante y valiosa que es esa persona para nosotros, pues creo que no lo haríamos de alguien que sabemos perfectamente nos juzgará o criticará. Además ser vulnerable nunca será malo, al contrario, te muestra como alguien sensible capaz de mostrar sus emociones. Llorar frente a alguien te mostrará si esa persona siente empatía por ti, pues cuando alguien te quiere y aprecia de verdad, logra sentir lo mismo que tú y se dispone a ayudarte con aquello que te hace sentir mal. Recuerda que todos necesitamos llorar de vez en cuando, no tengas miedo a mostrarte vulnerable con tus seres queridos, quien te quiere de verdad jamás te hará sentir mal por ello.
3.) Libera la emoción necesaria.
Llorar sinónimo de soltar, pues al liberar lágrimas también estas deshaciéndote de sentimientos que no te hacen ningún bien y que de seguir cargando con ellos te será imposible poder avanzar. Todo lo negativo que tengas en tu mente e interior serán liberados junto con tus lágrimas y créeme, sentirás un gran alivio. Como ya lo hemos mencionado, es una terapia personal de ti para ti. Recurrir a ella de vez en cuando te permitirá ser feliz, ¡inténtalo!
4.) Excelente para tu salud mental y física.
¿Por qué? simple y sencillamente porque las lágrimas liberan ciertas hormonas que permiten que tu cuerpo se sienta realmente bien, ya que reduce los niveles de manganeso, que son los responsables del estrés y la ansiedad si se acumula demasiado. Así que permítete el ser vulnerable, pues no sólo estás limpiando tu alma y estás superando aquello que te lastima, sino también estas ayudando a tu cuerpo a desintoxicarse.
La artista estadounidense Rose-Lynn Fisher recuerda que hace cinco años vivió varias situaciones intensas ante las que lloró por diferentes motivos. En uno de esos momentos de fragilidad tuvo el impulso de capturar, secar y contemplar la sal cristalizada resultante de las lágrimas a través de la lente de un microscopio.
La visión despertó en ella la curiosidad por saber si al llorar de tristeza produciría el mismo tipo de fluido que al llorar de alegría. Así nació Topography of Tears (Topografía de las lágrimas) un proyecto fotográfico para el que ha documentado más de cien muestras en cinco años.
«Las lágrimas son el medio de nuestro lenguaje más primario en momentos tan implacables como la muerte, tan básicos como el hambre y tan complejos como un rito de transición. Es como si cada una portara un microcosmos de la experiencia colectiva del ser humano», dice la artista.
Con muestras propias y de otras personas, creó un grupo de lágrimas vertidas por pena, frustración, rechazo, risa, bostezos… Incluso tuvo la oportunidad de recoger las de un bebé nada más nacer. Similares a «una vista aérea» en un paraje natural —los patrones de erosión «grabados en la tierra durante millones años» son similares a los dibujos cristalinos de la sal «que se produjeron en menos de un minuto»— las fotografías demuestran que el resultado es diferente en todos los casos.
Las lágrimas de un ojo irritado por la cebolla presentan ramificaciones. El ojo irritado por cortar una cebolla produce lágrimas que vistas en el microscopio presentan ramificaciones, las derramadas por una profunda pena muestran un inconexo paisaje de superficies vacías, las de risa crean un dibujo caótico y variado.
Fisher pudo comprobar cómo cada tipo se cristalizaba de una manera diferente al contener diferentes enzimas, anticuerpos y sustancias oleosas; con lo que el resultado corresponde en mayor o menor medida a las tres clases de lágrimas que existen.
Se clasifican en tres tipos:
Basales: son las que ayudan la mantener la cornea con una capa lacrimal muy fina de 10 micras de espesor.Son lubricantes y protectoras
Reflejas: surgen ante un estímulo nervioso (frío, sueño…) o por la presencia de un cuerpo extraño intentado limpiar el ojo.
Emocionales: se producen en el área límbica cerebral y surgen para expresar emociones. Contienen una hormona neurotransmisora que actúa como un analgésico natural cuando el cuerpo experimenta estrés.
Por cierto ¿Sabías que… las LÁGRIMAS tienen sabor salado porque contiene un 1%25 de cloruro sódico?
El resto de la composición es un 98% de agua y un 1% de proteínas y glicoproteinas.
Los expertos en dacriología (rama médica que estudia el llanto) señalan que existen muchos mitos en torno al llanto, y que por ejemplo los recién nacidos en el momento de nacer no derraman ni una sola lágrima, sólo chillan y patalean pero son incapaces de llorar.
Y lo de las lágrimas de cocodrilo lo dejamos sólo para la literatura fantástica, ya que ningún animal llora y éste lo único que hace es lubricar para ingerir mejor el alimento.
Así que ya lo sabes, llorar no es sinónimo de debilidad, permítete expresar con libertad tus sentimientos y emociones, permítete mostrar vulnerabilidad, habrá quienes lo entiendan y te hagan sentir su apoyo, otros simplemente se limitarán a juzgar y criticar, entonces es tu turno decidir quién vale la alegría de tener cerca y a quien definitivamente debes alejar.
Si te parece útil esta información, no olvides ayudarnos a compartir con tus amigos y familiares. ?
Con amor y gratitud,
Anna Beusam
por Anna | Blog
En oportunidades como entrevistas laborales o reuniones importantes solemos desestimar un detalle fundamental en muchos casos: la postura corporal.
De hecho, un lenguaje del cuerpo incorrecto o la lectura equivocada de una situación pueden determinar que no obtengamos un trabajo, se desestime una propuesta realizada o el aumento de sueldo deseado quede encarpetado para otro momento.
Por esta razón, la ciencia le prestó atención a esta cuestión y buscó entender de qué manera las modificaciones en la postura corporal generan réplicas en el cerebro mediante las cuales se alterarían las emociones y los sentimientos.
¿Nos mostramos del mismo modo cuándo estamos contentos que si nos sentimos tristes? La respuesta obviamente es no. De hecho, cuando nos sentimos de buen humor y pletóricos caminamos derechos y abiertos, mientras que si la tristeza gobierna nuestro estado de ánimo nos desplazamos como «pollitos mojados» y cerrados, intentando que nuestra presencia pase desapercibida.
Una investigación publicada en la revista Psicological Science mostró cómo influye la postura a la hora de tomar decisiones. Para realizar el trabajo, los participantes elegidos se dividieron en dos grupos. Uno debía lucir un aspecto de “poder alto”, es decir, estar erguidos y abiertos, mientras que el otro todo lo contario: necesitaba una postura de “bajo poder” más sumisa, cerrada y con tendencia a ocupar menos espacio.
Luego de dos minutos de haber mostrado las distintas actitudes, los científicos les preguntaron a los implicados cómo se habían sentido y los invitaron a sumarse en actividades que implicaban apuestas. Además, les tomaron muestras de saliva.
Cómo se esperaba, quienes debieron exhibir un tono emocional más elevado se mostraron más confiados y poderosos luego de la experiencia, y al mismo tiempo que arriesgaron más a la hora de apostar.
“Dos minutos en una postura corporal pueden generar cambios hormonales que configuran el cerebro para hacerlo positivo y cómodo o muy sujeto al estrés. Las expresiones no verbales pueden regir cómo nos vemos y mostramos”, aseguró la autora del trabajo y psicóloga social Amy Cuddy.
¿Por qué se produjo esta reacción en este grupo de individuos? La secreción de testosterona (característica en posturas dominantes) y los niveles más bajos de cortisol (hormona que producimos en situaciones de estrés) serían las responsables de las respuestas de unos y otros.
A partir de esto, si afrontamos una situación para la cual necesitamos estar plenos y tranquilos, bastaría con modificar la postura corporal. También es importante acompañar esto con una sonrisa: el humor es otra clave cuando es necesario sentirse mejor.
Sé feliz!
Anna
