La confianza en uno mismo es como un superpoder que todos poseemos en mayor o menor medida. Cuando confiamos en nosotros mismos, somos capaces de enfrentar desafíos con valentía, tomar decisiones con determinación y perseguir nuestros sueños con convicción. Sin embargo, a veces esa confianza puede tambalearse, y es importante saber cómo fortalecerla para mantenernos firmes ante las adversidades de la vida.
Conoce tus fortalezas y puntos de mejora
El primer paso para fortalecer tu confianza es conocerte a ti mismo. Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus fortalezas y puntos de mejora. Reconoce tus talentos y habilidades, pero también sé honesto contigo mismo acerca de las áreas en las que necesitas mejorar. Al tener una comprensión clara de quién eres y qué puedes ofrecer, te sentirás más seguro al enfrentar cualquier situación.
Aquí tienes una guía práctica para descubrir tus fortalezas y áreas de mejora :
Reflexiona sobre tus logros pasados: Tómate un momento para recordar tus éxitos y logros, grandes o pequeños. ¿Qué habilidades o cualidades personales te ayudaron a alcanzarlos? Reconocer tus triunfos pasados te dará pistas sobre tus fortalezas actuales.
Pide retroalimentación a personas de confianza: Pregunta a amigos, familiares o colegas cercanos sobre tus puntos fuertes y áreas de mejora. A menudo, quienes nos rodean tienen una perspectiva diferente y pueden ofrecer información valiosa sobre nuestras cualidades.
Haz una lista de actividades que disfrutas: Piensa en las actividades que te hacen sentir emocionado, comprometido y realizado. ¿Qué aspectos de estas actividades te atraerán? Identificar lo que disfrutas puede revelar tus intereses y pasiones, que a menudo están relacionados con tus fortalezas.
Realiza pruebas de evaluación de personalidad: Explora pruebas de evaluación de personalidad en línea o libros que te ayudarán a comprender mejor tu estilo de pensamiento, tus preferencias y tus tendencias naturales. Estas herramientas pueden proporcionar información útil sobre tus fortalezas innatas.
Observa cómo te enfrentas a los desafíos: Reflexiona sobre cómo reaccionas ante los desafíos y obstáculos en tu vida. ¿Te sientes más cómodo resolviendo problemas prácticos o trabajando en equipo para encontrar soluciones creativas? Observar tus respuestas te ayudará a identificar áreas donde podrías mejorar.
Acepta la retroalimentación constructiva: Está bien reconocer que todos tenemos áreas en las que podemos crecer. Acepta la retroalimentación constructiva con una mente abierta y utilízala como una oportunidad para aprender y mejorar.
Recuerda, conocer tus fortalezas y áreas de mejora es un proceso continuo. ¡Celebra tus éxitos y trabaja en mejorar cada día!
Fija metas alcanzables
Establecer metas realistas y alcanzables es fundamental para fortalecer tu confianza. Divide tus objetivos en pasos más pequeños y alcanzables, y celebra cada logro, por pequeño que sea. Esto te ayudará a mantener la motivación y sentirte seguro de que estás progresando en la dirección correcta.
Acepta los fracasos como parte del aprendizaje.
Todos experimentamos fracasos en algún momento de nuestras vidas, y es importante no dejar que estos fracasos minen nuestra confianza. En lugar de verlos como obstáculos insuperables, concédeles el valor que merecen como oportunidades de aprendizaje. Reflexiona sobre lo que salió mal, extrae lecciones de la experiencia y utilízalas para crecer y mejorar en el futuro. Recuerde que incluso los errores más grandes pueden ser la clave para alcanzar el éxito.
Cuida tu cuerpo y tu mente
El bienestar físico y mental juega un papel crucial en nuestra confianza. Asegúrate de cuidar tanto de tu cuerpo como de tu mente. Mantenga una dieta equilibrada, haga ejercicio regularmente y asegúrese de dormir lo suficiente. Además, practica técnicas de relajación y mindfulness para reducir el estrés y mantener una mente tranquila y concentrada. Cuando te sientes bien contigo mismo física y mentalmente, es más fácil confiar en tus capacidades.
Rodéate de personas que te apoyen
El entorno en el que nos encontramos puede tener un gran impacto en nuestra confianza. Rodéate de personas que te apoyen y te animen a alcanzar tus metas. Busca el consejo y la retroalimentación de personas de confianza que crean en ti y en tu potencial. Evita a aquellos que constantemente te critican o te desaniman, ya que su negatividad puede socavar tu confianza.
Practica el autocuidado y la autocompasion
La autoestima y la confianza están estrechamente relacionadas con la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. Practica el autocuidado y la autocompasión, tratándote con amabilidad y comprensión en lugar de ser duro contigo mismo. Reconoce tus logros y celebra tus éxitos, por pequeños que sean. Date el permiso para cometer errores y aprende a perdonarte a ti mismo cuando lo hagas. Al cultivar una relación positiva contigo mismo, fortalecerás tu confianza de manera significativa.
Visualiza el éxito
La visualización es una herramienta poderosa para fortalecer la confianza. Tómate el tiempo para visualizar tus metas y objetivos como si ya los hubieras alcanzado. Imagina cómo te sentirías, qué verías y qué harías en ese momento. Esta práctica te ayudará a crear una imagen mental positiva de ti mismo y a reforzar tu creencia en tus capacidades para lograr lo que te propongas.
Aquí tienes una guía práctica sobre cómo visualizar el éxito:
Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde puedas estar tranquilo y sin distracciones. Puede ser en tu habitación, en un parque o en cualquier lugar donde te sientas cómodo y relajado.
Relájate y respira profundamente: Toma unos minutos para relajar tu cuerpo y tu mente. Respira profundamente, inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Esto te ayudará a calmar tu mente ya entrar en un estado de relajación.
Visualiza tu objetivo: Cierra los ojos y visualiza claramente tu objetivo. Imagina que ya has alcanzado lo que deseas. Visualiza los detalles: ¿Estás dónde? ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo te sientes? Trata de imaginar la escena lo más vívidamente posible.
Usa todos tus sentidos: A medida que visualizas tu éxito, utiliza todos tus sentidos. Imagina cómo se ve, suena, huele, sabe y se siente alcanzar tu objetivo. Siéeeentelo! Cuanto más realista sea tu visualización, más poderosa será.
Mantén una actitud positiva: Mientras visualizas tu éxito, mantén una actitud positiva y optimista. Cree en ti mismo y en tu capacidad para alcanzar tus metas. Visualiza el éxito como algo inevitable y alcanzable.
Visualiza los obstáculos y cómo los superas: Es importante también visualizar los obstáculos que puedan surgir en tu camino hacia el éxito. Imagina cómo los superas con determinación y creatividad. Visualiza cómo te adaptas y sigues adelante a pesar de los desafíos.
Practica regularmente: La visualización es una habilidad que se desarrolla con la práctica. Dedica unos minutos cada día a visualizar tu éxito. Cuanto más prácticas, más efectiva será tu visualización.
Agradece: Al final de tu visualización, tómate un momento para expresar gratitud por el éxito que has visualizado. Agradece por la oportunidad de alcanzar tus metas y por todo lo bueno que ya tienes en tu vida.
Recuerda que la visualización es una herramienta poderosa para manifestar tus deseos y alcanzar el éxito. ¡Sigue practicando y creyendo en ti mismo, y verás cómo tus sueños se hacen realidad.
Ponte en acción
Por último, y quizás lo más importante, es poner en acción todo lo que has aprendido. La confianza no viene de la noche a la mañana, sino que se construye con el tiempo a través de la práctica y la experiencia. No tengas miedo de salir de tu zona de confort, enfrenta nuevos desafíos y persigue tus sueños. Con cada paso que des, te sentirás más seguro de ti mismo y de tus capacidades.
En resumen, fortalecer tu confianza es un proceso continuo que requiere autoconocimiento, autocompasión y acción. Al conocer tus fortalezas, fijar metas alcanzables, aceptar los fracasos como oportunidades de aprendizaje, cuidar tu cuerpo y tu mente, rodearte de personas que te apoyen, practicar el autocuidado y la visualización, y poner en acción tus sueños, te sentirás seguro de ti. mismo y de tus capacidades, listo para enfrentar cualquier desafío que la vida te presente. ¡Confía en ti mismo y alcanza tu máximo potencial!
Práctica en tu DIA A DIA, para Fortalecer la Autoafirmación:
Identifica una creencia limitante: Piensa en una creencia negativa sobre ti mismo que te haya estado frenando o limitando en algún aspecto de tu vida. Por ejemplo, podría ser «No soy lo suficientemente bueno para este trabajo» o «No soy lo suficientemente inteligente para estudiar esta materia».
Reescribe la creencia: Transforma esa creencia negativa en una afirmación positiva y empoderadora. Por ejemplo, podrías reescribir «No soy lo suficientemente bueno para este trabajo» como «Tengo las habilidades y la experiencia necesarias para tener éxito en este trabajo».
Práctica de la autoafirmación: Durante una semana, todos los días, repite tu nueva afirmación frente al espejo por la mañana y por la noche. Concéntrate en decirlo con convicción y seguridad, como si ya fuera una verdad absoluta.
Observa tus pensamientos y sentimientos: Mantén un diario donde registres cómo te sientes al repetir tu afirmación cada día. Presta a cualquier cambio en tu estado de ánimo, tu nivel de confianza y tu percepción de ti mismo.
Acepta el desafío: Durante la semana, también ponte a prueba enfrentando situaciones que desafíen tu creencia limitante. Por ejemplo, si crees que no eres lo suficientemente bueno para un trabajo, postúlate para él o realiza una tarea que normalmente evitarías por miedo al fracaso.
Reflexiona sobre tu experiencia: Al final de la semana, tómate un tiempo para reflexionar sobre tu experiencia. ¿Has notado algún cambio en tu nivel de confianza? ¿Cómo te tiene sentido al desafiar tu creencia limitante? ¿Has notado algún cambio en tu comportamiento o tus acciones?
Esta práctica experiencial te ayudará a desafiar y reemplazar creencias limitantes con afirmaciones más positivas y empoderadoras. A medida que te comprometas con el proceso y observes los cambios en tu pensamiento y comportamiento, fortalecerás tu confianza en ti mismo y en tus capacidades para alcanzar tus metas y aspiraciones.
Libro de la semana
«El Poder de la Confianza» de Brian Tracy ofrece una perspectiva clara y práctica sobre cómo fortalecer la confianza en uno mismo para alcanzar el éxito y la felicidad. Tracy proporciona herramientas efectivas y estrategias concretas que permiten a los lectores desarrollar una mentalidad segura y positiva. Su enfoque inspirador y directo hace que este libro sea una lectura imprescindible para aquellos que desean desbloquear su potencial y lograr sus objetivos.
Mejorarás la relación contigo: y en consecuencia con los demás
La relación que tenemos con nosotros mismos es la base de todas nuestras interacciones con el mundo que nos rodea. Cuando nos sentimos seguros, valorados y en paz con quienes somos, irradiamos esa misma energía en nuestras relaciones con los demás. Mejorar esta relación interna no solo nos beneficia a nivel personal, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra conexión con los demás.
Practica la autoaceptación
El primer paso para mejorar la relación contigo mismo es practicar la autoaceptación . Reconoce y acepta tus fortalezas, debilidades, virtudes y defectos. Nadie es perfecto y está bien tener imperfecciones. Aprende a amarte a ti mismo tal como eres en este momento, con todos tus matices y peculiaridades. Cuando te aceptas a ti mismo, te vuelves más compasivo y comprensivo con los demás.
Cuida tu diálogo interno
El diálogo interno es la voz que constantemente nos habla en nuestra mente. A menudo, esta voz puede ser crítica y negativa, llenándonos de dudas e inseguridades. Aprende a reconocer y desafiar esos pensamientos negativos. Cultiva undiálogo interno más compasivo y talentoso , como lo harías con un amigo querido. Habla contigo mismo con amabilidad y apoyo, y verás cómo tu relación contigo mismo mejora significativamente.
Haz del autocuidado una prioridad
El autocuidado es fundamental para mantener una buena relación contigo mismo. Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo, mente y espíritu. Prioriza el descanso, la nutrición adecuada, el ejercicio regular y la práctica de actividades que te llenen de energía y alegría. Cuanto más te cuidas a ti mismo, más amor y respeto tienes por ti mismo, lo que se refleja en tus interacciones con los demás .
Establece límites saludables
Una parte importante de tener una buena relación contigo mismo es aprender a establecer límites saludables . Aprende a decir «no» cuando sea necesario ya priorizar tu bienestar emocional y mental. Establecer límites claros te permite protegerte de situaciones o personas que te hacen daño, y te permite dedicar tiempo y energía a lo que realmente importa para ti.
Practica la gratitud y la autocompasión
La gratitud y la autocompasión son poderosas herramientas para mejorar la relación contigo mismo. Cultiva un sentido de gratitud por las bendiciones y las lecciones de la vida, incluso en los momentos difíciles. Aprende a tratarte con amabilidad y comprensión cuando te enfrentas a desafíos o errores. Reconoce tu propia humanidad y permite que la autocompasión te guía en tu viaje hacia el crecimiento personal .
Busca apoyo cuando lo necesites
Nadie puede navegar por la vida completamente solo, y buscar apoyo cuando lo necesita es una señal de fortaleza, no de debilidad. No dudes en pedir ayuda a amigos, familiares, terapeutas o cualquier otra persona en la que confíes cuando te encuentres luchando. Todos necesitamos apoyo en algún momento u otro, y recibirlo puede fortalecer tu relación contigo mismo y con los demás.
Cultiva la empatía y la compasión.
Finalmente, cultiva la empatía y la compasión tanto hacia ti mismo como hacia los demás. Reconoce que todos estamos haciendo lo mejor que podemos con los recursos y las experiencias que tenemos. Practica ponerse en el lugar del otro y tratar a los demás con la misma amabilidad y compasión que te gustaría recibir. A medida que te relacionas más amorosamente contigo mismo, también lo harás con los demás .
En resumen, mejorar la relación contigo mismo es el primer paso hacia relaciones más saludables y satisfactorias con los demás . Practicando la autoaceptación, cuidando tu diálogo interno, priorizando el autocuidado, estableciendo límites saludables, practicando la gratitud y la autocompasión, buscando apoyo cuando lo necesites y cultivando la empatía y la compasión, puedes crear una base sólida para relaciones más amorosas y significativas en tu vida. Recuerda, el amor propio es el nacimiento sobre el cual se construyen todas nuestras conexiones con el mundo que nos rodea .
Práctica Experiencial para mejorar la relación contigo:
Prepara tu diario: Consigue un cuaderno o una libreta especial para esta práctica. Puedes decorarlo y personalizarlo según tus gustos y preferencias.
Tiempo dedicado: Elige un momento del día en el que puedas dedicar unos minutos a esta práctica de manera regular. Puede ser por la mañana al despertar o por la noche antes de irte a dormir.
Gratitud diaria: Dedica unos minutos cada día a escribir tres cosas por las que te sientas agradecido en ese momento. Pueden ser grandes o pequeñas cosas, desde un momento de felicidad hasta un gesto amable de alguien.
Autocompasión: Después de escribir tus agradecimientos, tómate otro momento para reflexionar sobre algún desafío o dificultad que hayas enfrentado durante el día. Reconoce tus emociones y permítete sentir lo que necesitas sentir. Luego, escribe una frase de autocompasión que te recuerda que eres humano y que estás haciendo lo mejor que puedes.
Revisión semanal: Al final de cada semana, tómate un tiempo para revisar tus entradas en el diario. Observa cómo te tiene sentido a lo largo de la semana y cualquier patrón que puedas identificar en tus pensamientos y emociones.
Ajustes según sea necesario: Si notas que ciertos aspectos de la práctica no están funcionando para ti, siéntete libre de ajustarla según tus necesidades. Lo importante es que te sientas cómodo y que la práctica te ayude a fortalecer tu relación contigo mismo.
Esta práctica experiencial te ayudará a cultivar la gratitud y la autocompasión en tu vida diaria, fortaleciendo así tu relación contigo mismo y mejorando tu bienestar emocional.
Práctica vivencial para fortalecer tus conexiones con los demás:
Practica la empatía: Esfuérzate por comprender las experiencias y emociones de los demás y muestra empatía hacia ellos. La empatía puede fortalecer tus relaciones y fomentar un sentido más profundo de conexión y comprensión mutua.
Fomenta la comunicación abierta: Sé honesto y abierto en tus interacciones con los demás. Comparte tus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, y anima a los demás a hacer lo mismo contigo.
Muestra aprecio y reconocimiento: Expresa gratitud y aprecio por las personas importantes en tu vida de manera regular. Reconoce sus contribuciones y muestra tu gratitud por su presencia y apoyo.
Sé auténtico: Sé fiel a ti mismo en tus relaciones y no temas ser vulnerable ante los demás. La autenticidad puede fortalecer tus conexiones y construir relaciones más sólidas y significativas.
Al cultivar una relación saludable contigo mismo y fortalecer tus conexiones con los demás, estás dando pasos importantes hacia una vida más plena y satisfactoria. ¡Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que juntos podemos construir una comunidad más conectada y compasiva!
Libro de la semana
«Como ganar amigos e influir en las personas» de Dale Carnegie es una guía atemporal que A través de consejos prácticos y ejemplos inspiradores, Carnegie demuestra cómo el desarrollo de la confianza en uno mismo puede abrir puertas, fortalecer relaciones y conducir al éxito. Su enfoque amigable y accesible lo convierte en una lectura valiosa para cualquiera que busque mejorar su autoestima y alcanzar sus metas 🤩
RECUERDA: Confianza es sentir con el corazón que puedes, mientras la cabeza aún desconoce cómo.
Y para despedirnos por hoy, una pregunta:
🌟 ¿Alguna vez te has sentido atrapado entre decir lo que sientes y temer herir a alguien? 😔 si has respondido si, escucha el podcast de esta semana, te lo recomiendo mucho!
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Escucha a tu sensación de culpa y haz justo lo contrario
En general, este es un buen consejo.
Es algo que a veces digo y la persona que me escucha se queda un poco inexpresiva, como esperando a ver si estoy de broma.
Pero lo digo en serio totalmente.
Tras años trabajando en las profundidades de la mente, puedo decir tranquilamente que la culpa nos lastra más de lo que nos ayuda.
Si es que nos ayuda en algún momento.
A menos que tengas tendencias psicopáticas, lo dudo bastante.
Con la culpa pueden pasar dos cosas:
Que directamente te lleve a hacer cosas malas. Es decir, cosas que no son buenas para ti ni para los demás..
Por ejemplo:
No comunicarle a alguien que lo que está haciendo no te gusta “no vaya a ser que se lo tome mal” y por lo tanto condenar a esa persona a que te haga daño sin saberlo y tú a sufrir ese daño.
Que te lleve a hacer cosas que no son malas en sí pero que tú realmente no deseas hacer y que por lo tanto no son auténticas.
Por ejemplo,
seguir un camino profesional determinado porque es lo que se espera de ti y si no lo sigues te sientes culpable pero realmente no es lo que quieres.
En general, hacer lo que se espera que hagas generando ilusiones falsas a tu alrededor.
Entonces eso te va a llevar a estar insatisfecho crónicamente.
Para distinguir si algo es bueno o malo no nos hace falta la culpa.
Tú ya sabes de sobra que robar o maltratar a alguien es malo y si eres una persona madura no te apetecerá hacer eso
(la mayor parte del tiempo).
Y si te llega a apetecer, no te hará falta la culpa para decidir que no lo haces.
La culpa nos ayudaba cuando éramos niños a distinguir pero de mayorcitos no es necesaria.
Ahora solo te encadena a no poder cuidarte cuando lo necesitas.
Y por lo tanto a no poder cuidar tampoco a los demás.
¿Y cómo soltarte de esas cadenas?
Desde luego es mucho más fácil si alguien te da un buen mapa y su acompañamiento experimentado.
Cultivar la autoaceptación: Reconoce que todos cometemos errores y que la culpa es una emoción humana y natural. Permítete sentir la culpa, pero no te quedes atrapado en ella. En lugar de castigarte, practica la compasión hacia ti mismo. Trátate con la misma amabilidad y comprensión que lo harías con un amigo que está pasando por un momento difícil.
Practicar el perdón: Aprende a perdonarte a ti. Reflexiona sobre lo que sucedió y reconoce las lecciones aprendidas, eso es el perdón verdadero. El perdón no significa justificar tus acciones, sino liberarte del peso emocional que conlleva la culpa. Visualiza soltar esa carga emocional y permítete seguir adelante con amor y compasión.
Enfocarse en la acción: En lugar de quedarte atrapado en los pensamientos de culpa, concéntrate en lo que puedes hacer para enmendar la situación. Toma medidas concretas para reparar el daño causado, si es posible, y comprométete a aprender y crecer a partir de la experiencia. Recuerda que cada día es una oportunidad para ser una mejor versión de ti mismo.
Ritual de liberación: Crea un ritual simbólico para liberar la culpa y el remordimiento. Puedes escribir una carta a ti mismo, expresando tus sentimientos y luego quemarla o enterrarla como un acto de liberación. Otra opción es realizar una meditación guiada en la que visualices soltar los lazos que te atan a la culpa, permitiendo que se disuelvan en el universo.
¿Tienes dudas de como realizar alguna de estas prácticas vivenciales? Te lo explico con calma:
Visualización: «comienza a soltar los lazos que te atan a la culpa»
Preparación: Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o recostarte sin distracciones. Cierra suavemente los ojos y toma varias respiraciones profundas para relajarte y centrarte en el momento presente.
Visualización inicial: Imagina que estás en un hermoso jardín, rodeado de naturaleza exuberante y serena. Siente la calidez del sol acariciando tu piel y el suave murmullo del viento entre las hojas de los árboles.
Identificación de la culpa: Toma un momento para reconocer cualquier sentimiento de culpa que esté presente en tu corazón. Obsérvalo con compasión y sin juzgarlo, reconociendo que es parte de tu experiencia humana pero no define quien eres.
Encuentro con la luz interior: Visualiza una luz brillante y cálida en el centro de tu pecho, que representa tu luz interior y tu verdadera esencia. Siente cómo esta luz está llena de amor incondicional y compasión por ti mismo.
Soltando los lazos: Ahora, imagina que estás rodeado por una red de lazos que representan tus sentimientos de culpa y autojuicio. Con cada respiración profunda, visualiza cómo estos lazos se aflojan lentamente, permitiendo que se disuelvan en el aire.
Entrega al universo: Con cada exhalación, libera cualquier peso que sientas en tu corazón y permite que los lazos se desprendan por completo. Confía en que estás siendo sostenido por el universo y que estás siendo liberado de cualquier carga emocional que ya no te sirva.
Sentimiento de liberación: A medida que los lazos se disuelven, siente una sensación de ligereza y liberación en todo tu ser. Siente cómo tu corazón se abre a la paz y la serenidad, permitiendo que el amor incondicional fluya libremente dentro de ti.
Agradecimiento: Toma un momento para agradecer a ti mismo por dedicar este tiempo a tu sanación y crecimiento personal. Siente gratitud por el proceso de liberación y por el apoyo del universo en tu camino.
Regreso consciente: Cuando estés listo, lleva tu atención de vuelta al aquí y ahora, sintiendo la conexión con el suelo bajo tus pies y la suavidad de tu respiración. Abre suavemente los ojos y lleva contigo la sensación de paz y liberación que has cultivado durante esta meditación.
Escucha 🎧 «soltar los lazos que te atan a la culpa»
Recuerda que puedes realizar esta visualización guiada siempre que lo necesites para soltar los lazos que te atan a la culpa para abrirte a una mayor paz interior y libertad emocional.
En nuestro el encuentro de los miercoles, en la mentoria del Método Autoestima Energética Énergética tuvimos una experiencia verdaderamente transformadora con esta meditación guiada sobre soltar los lazos que nos atan a la culpa. Esta práctica nos recordó la importancia de liberarnos de cargas emocionales que ya no nos sirven, permitiendo que el amor y la paz fluyan libremente en nuestras vidas.
Al visualizar esos lazos disolviéndose en el universo, pudimos sentir una sensación de alivio y ligereza en nuestros corazones. Nos conectamos profundamente con nuestra verdadera esencia, recordando que somos seres dignos de amor y merecedores de felicidad.
Te animo a incorporar esta visualización en tu rutina diaria como una herramienta para cultivar la paz interior y liberarse de cualquier sentimiento de culpa que puedas estar cargando. Recuerda que mereces vivir una vida plena y esta visualización es un paso poderoso hacia ese objetivo.
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Al fin y al cabo, la soledad en la Prehistoria equivalía a palmarla.
Por eso el conectar (o no) con otras personas influye en cómo nos sentimos, en cómo nos comportamos. Influye en cómo se desarrolla nuestra vida entera.
O sea, o mejoras tu forma de relacionarte…
O tu vida profesional será muy negra…y tu vida personal …tambien.
“Si no das importancia a las relaciones, da igual cuan inteligente seas; no llegarás muy lejos” – Indra Nooyi
Es un bajón, lo sé. Pero no habrá ascenso si no sabes relacionarte con un jefe. Ni si no sabes influir en un grupo de personas para liderarlos. No relacionarse = continuar eternamente en el escalafón más bajo.
¿Y en tu vida personal? Parecido. Cuánta gente hay ahora mismo que se sienta sola. Sin duda, uno de los sentimientos más tóxicos y dolorosos.
Pero ya basta de lágrimas, busquemos soluciones.
¿Cómo tener más relaciones y mejorar las que ya tengo?
La habilidad “relaciones” podría dividirse en 4 sub-habilidades:
Ser bueno organizando a grupos grandes (liderazgo),
Negociando soluciones (colaborando),
Conectando con los demás (creando vínculos), y
Analizando su interior (teniendo buena empatía).
Lo mejor: no necesitas mejorar todas. Solo potenciar las que se te dan bien y camuflar las que se te dan mal.
“Concéntrate en tus bendiciones, no en tus desgracias. Concéntrate en tus fortalezas, no en tus debilidades” – Donald
Ahora bien, centrémonos en la 3 y la 4. Las dos sub-habilidades que más problemas nos dan.
¿Cómo mejorarlas? 3 PRACTICAS fáciles:
Tip 1:olvídate de ti. Olvida que existes. Céntrate solo en lo que le gusta, ocupa y mueve a la otra persona.
“Puedes hacer más amigos en dos meses interesándote por los otros que en dos años tratando de que se interesen por ti” – Dale Carnegie
Tip 2: usa el efecto Pigmalión a tu favor. Cuando le añades una cualidad a alguien (”¡Qué responsable eres!”, “te considero una persona puntual”) empezará a creer que la tiene y se dedicará a cumplirla….“¿Y eso en qué mejora mi relación con él?” Piénsalo. ¿A quién no nos gustan los amigos que nos hacen mejorar o nos ven con buenos ojos?
“Mi mejor amigo es aquel que saca lo mejor de mi” – Henry Ford
Tip 3: cuando la relación sea sólida (y solo de vez en cuando), haz lo contrario al tip 1: incluye a los demás en proyectos o hobbies importantes para ti. Permíteles entrar en tu mundo. Solo así la relación será de dos direcciones.
Y a ti ¿cuál de estos tips anteriores te parece más eficaz? 🔥
Si el libro de la semana anterior era una Biblia de la inteligencia emocional, este tampoco lo es menos. Este es un libro de cabecera, de esos que deben releerse, que invita a que mires hacia adentro y pongas en práctica los diferentes conceptos que se van viendo. Es un libro que se adentra tanto las emociones de manera individual, como la gestión de las emociones en las relaciones con otras personas y, por tanto, una vez lo acabas te darás cuenta de que habrás conseguido crear tu propia cajita de herramientas emocional.
Además de equilibrar entre teoría y práctica, es un libro claro, sencillo de entender y muuuuuuy completo. Sin ánimo de destriparte nada, puedo adelantarte que, dentro del libro, encontrarás información sobre las fases del proceso emocional y cómo gestionar cada una, sobre el dolor emocional, los diferentes tipos de emociones, o la diferencia entre emociones saludables y no tan saludables. Es, sin lugar a dudas, una guía interna, como dice su título.
Semillas express
3 Lecciones que podrían cambiar tu vida:
¿Por qué existen las emociones negativas? Porque ayudan. Por ejemplo: el enfado hace que el corazón bombee más sangre para que tengas más energía (por si hubiera una pelea); o el miedo, que nos paraliza para evaluar bien qué hacer. El problema no es que existan, es no saber gestionarlas. Descubre cómo hacerlo fácilmente.
Autogestión emocional «Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada en el grado exacto, en el momento oportuno y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo’’. – Aristóteles, Ética a Nicómano.
A esa habilidad también se le llama autocontrol, aunque a mi me gusta más autogestión.
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Nos contaron que sacar buenas notas y aprender muchas cosas sería lo que más lejos nos llevaría en la vida.
Nos estaban mintiendo.
Se dejaron fuera de la ecuación un componente que, aunque siempre menospreciado, es lo que nos define como seres humanos y lo que nos permite rozar la felicidad en nuestras vidas: las emociones.
“Sé muy bueno en tu profesión y llegarás muy lejos”. ¡Ja! Eso ya no es cierto. En el mejor de los casos, tu inteligencia y destreza solo serán un 20% de tu éxito.
¿Y el otro 80%? Veamos. Aquí hay una parte de suerte. Otra sobre la que no tenemos control (la economía familiar o la educación que nos dieron). Pero, sobre todo, gran parte de ese 80% es de tu inteligencia emocional.
“Los CEO son contratados por su capacidad intelectual y su experiencia comercial y despedidos por su falta de inteligencia emocional’’ – Daniel Goleman
Y no te hablo solo de éxito profesional. Eso está muy bien, pero también tienes vida fuera. Si no… Fíjate en la historia.
Recordamos a Newton como el mayor genio de la física. Los que convivieron con él, en cambio, le tenían por un tipo amargado y ciertamente estúpido para relacionarse. ¿Tuvo éxito? Profesionalmente sí. ¿Fue feliz? Difícil.
O fíjate en Van Gogh. Él ni siquiera pudo disfrutar su éxito profesional en vida. Pero, del personal, tampoco; pasó la mayor parte de su tiempo solo y sin saber entablar relaciones estables.
“La inteligencia se manifiesta no solo en la capacidad de pensar, sino en la capacidad de vivir y sentir” – Albert Einstein
Al final, las emociones lo son todo. Son la ventana con la que miramos a la felicidad, el susurro que nos ayuda a decidir mejor según qué valoramos, la bofetada que nos activa cuando no vivimos la vida que nos gustaría.
Eres la única persona con la que estás condenada a vivir el resto de tu vida. Mejor será que la entiendas, la cuides y os llevéis bien. Mejor será saber qué quieren decirte tus emociones, y saber también decirles cuándo hablar y cuándo callar. Porque eso, más que cualquier cosa, sí definirá tu éxito.
Japón está en todos los tops de índices de depresión y grandes enfermedades. ¿Será por sus niveles pésimos de inteligencia emocional, donde les enseñan a no mostrar sus emociones en sociedad? Pista experiencial: aprende a convivir con tus emociones para que esto no te suceda
“puedes hacer más amigos en dos meses interesándote por los demás que en dos años tratando de que se interesen por ti” – Dale Carnegie Pista experiencial: descubre cómo tener más y mejores relaciones para vivir una vida plena
En un curioso estudio, Martin Selligman descubrió que los vendedores optimistas vendían hasta un 39% más que los pesimistas cada mes. Pista experiencial: ¿Cómo aprovechar tu inteligencia emocional para ascender profesionalmente?
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Esta pregunta puede parecer superficial y sin sentido, pero justamente es la clave que nos indica si estamos a gusto o no con nuestras vidas. La gran mayoría de las personas odian su puesto de trabajo y llegan al punto de tanta frustración y resignación que ya ni se preguntan por una alternativa.
Si respondes a esta pregunta te darás cuenta que hay una realidad paralela a lo que tú quieres hacer. Y a esa realidad si le das la oportunidad… Es el principio para generar una mejor situación o un mejor escenario en tu vida.
Si lo que vas a hacer hoy es algo que te desagrada y es una rutina habitual, seguir con ella a la larga te va a generar un gran malestar.
Puede ser que aún no puedas dejar tu empleo o tu realidad presente, pero sí que puedes comprometerte en el día de hoy para generar un modelo alternativo.
Crear un escenario ideal puede ser una oportunidad para volver a ilusionarte con la vida y a establecer un plan de acción para llegar a alcanzar este escenario.
Piensa que todas las personas que generaron las vidas que ellos realmente querían, con su vocación, con unos entornos como ellos deseaban, o compartiendo el tiempo con las personas que realmente anhelaban, no partieron directamente de esta realidad.
Fueron personas que no se resignaron ni abandonaron. Todo lo contrario. Establecieron muy claramente lo que “SÍ” querían.
El problema está en la monotonía y en el abandono de nuestros sueños. Convierte el problema en un reto. El problema provoca que ya ni lo intentemos. Perdemos incluso antes de empezar.
Nunca es demasiado pronto, ni demasiado tarde para crear la vida que nosotros/as realmente deseamos. Sin embargo está claro, que tendremos que pagar un precio, un coste. Tendremos que pagar el coste de apreciar la incomodidad de lo desconocido, apostar por superar el miedo, de disfrutar con lo desconocido…
Y también disfrutar de una recompensa. Existe el gran beneficio de vivir la vida como realmente nosotros/as deseamos. Esto hace que valga la alegría de vivir.
Si le preguntas a todas las personas que se han esforzado o que se han atrevido a cambiar redirigiendo sus vidas hacia lo que realmente querían hacer, la gran mayoría de ellos/as te dirán que sí valió la alegría.
Aunque no hayan logrado todo lo que se propusieron, saben que el peso del arrepentimiento a la larga acaba pesando mucho más.
Una vida de arrepentimientos es una vida malgastada y puede causarnos un gran temor al final de nuestros días. El infierno es encontrar en tu lecho de muerte aquella versión tuya de quién hubieras sido de haberte arriesgado más.
En lo escrito lo que pretendo es que te inspire para tu propio camino.
Yo saqué muchas cosas en claro aquí de esta práctica ,
muchas de ellas ya las llevaba dentro
de todos mis años de formación
y mi experiencia vital y laboral.
Solo uní puntos.
Y eso es lo que te quiero compartir
en AUTOESTIMA ENERGÉTICA He preparado un formulario para conocer cuáles son los retos que tienes con tu estilo de vida y ver si puedo ayudarte a superarlos con mi enfoque particular ????
La línea de puntos más directa para lograr los cambios que tú (en tu caso concreto y personal) necesites.
