por Anna | Blog
Descansar no es igual que descansar bien
El descanso es totalmente necesario. Necesitamos aproximadamente 5 minutos de descanso por cada hora de trabajo (y súmale la paradita de media hora para comer) ????
Pero vamos a tener cuidado. No estar trabajando no es siempre sinónimo de descansar; de hecho voy aún más lejos: hay descansos en los que no descansas. Así, al volver al trabajo, no darás todo de ti porque tu cerebro no se ha recuperado del esfuerzo anterior.
Pero acompáñame para solucionarlo. Te voy a explicar los 4 aspectos clave para recargar las pilas de verdad ????
Las claves para descansar bien ????
- Desconéctate: Lo primero y principal: es desconectar. Totalmente. Nada de descansar mientras revisas el correo de la empresa o mientras hablas con tu amigo Paco de trabajo; esa es la mejor y más rápida forma de no descansar.
???? Métete esto en el cerebro: durante tu descanso, el trabajo no existe. Olvídalo.
- Sal del entorno de trabajo: Esto influye directamente en tu desconexión con el trabajo: si te quedas en tu puesto nunca desconectarás del todo.???? Sal a la calle o al parque de al lado a que te dé aire fresco; notarás mucha mayor agilidad mental a tu vuelta.
- Despierta tu cuerpo: Esta parte es sencilla. Después de horas y horas sentad@ en tu oficina, a nadie le apetece seguir sentado cuando descansa. Pero aun así, si eres de ese 0,1% de personas a las que le sigue apeteciendo… No lo hagas. Muévete, no sólo para mejorar tu productividad sino por salud ????Si sales a que te dé el aire, aprovecha y pasea durante unos minutos. O si en ese descanso no tienes apenas tiempo no te preocupes, simplemente levántate y sacude las piernas durante un rato, ve a rellenar la botella de agua o camina en círculos alrededor de tu oficina ????????♂️
- Relaciónate: También está demostrado que descansas mejor en compañía que solo. Somos de naturaleza social, siempre nos viene bien charlar un rato ???? Aunque eso sí, siempre que puedas elegir la compañía. Si realmente no te apetece… Huye. Mejor sol@ que mal acompañado.
Resumen: tus 4 mandamientos ????
De regalo, te dejo aquí las cuatro lecciones resumidas para que las imprimas y enmarques en tu pared. Las llamaremos: los 4 mandamientos de un buen descanso.
1º: Descansas más cuando desconectas del todo del entorno.
2º: Descansas más cuando sales fuera del recinto de trabajo.
3º: Descansas más si te mueves que si te quedas parado
4º: Descansas más en compañía que solo (si esa compañía te apetece. Si no, huye).
✨ Resumen en una frase: «No trabajar no es sinónimo de descansar.»
por Anna | Blog
«El éxito no se trata solo de lo que logras, sino de quién te conviertes en el proceso. El autoliderazgo es la clave para convertirse en la mejor versión de ti mismo/a»
Esta es mi experiencia
Anna BeuSam
El autoliderazgo que es la capacidad de liderar y dirigir tu propia vida de manera efectiva, tomando el mando de tus pensamientos, emociones y acciones.
Implica asumir la responsabilidad de tus decisiones y acciones.
Cuando aplicas el autoliderazgo en tus relaciones interpersonales, puedes mejorar la calidad de estas relaciones y la forma en que interactúas con los demás.
Recuerda, el autoliderazgo no se trata solo de liderar a los demás, sino también de liderarte a ti mismo/a hacia el éxito y la realización personal. ¡Tú eres tu propio líder y puedes lograr tus metas si te enfocas y te entregas
Ahora bien, ¿cómo puedes aplicar el autoliderazgo para mejorar tus relaciones interpersonales?
A continuación, he preparado 7 recomendaciones prácticas que puedes implementar en tu vida diaria desde ya mismo:
1. Practica la empatía
La empatía no es solo ponerse en los zapatos de la otra persona, sino también aumentar la capacidad de comprender y comprender las emociones y sentimientos de los demás, lo que mejora también tus relaciones interpersonales
Para practicar la empatía, escucha activamente cuando alguien te hable y trata de entender sus sentimientos y perspectivas.
La práctica de la empatía te ayuda a :
- Fomentar la comprensión y la conexión emocional con los demás.
- Evitar malentendidos y conflictos innecesarios.
- Fortalecer las relaciones interpersonales.
- Aumentar la confianza y la autoestima en nosotros mismos y en los demás.
- Reducir la ansiedad, el estrés y la tensión emocional en situaciones difíciles.
- Fomentar la resolución pacífica de conflictos.
- Desarrollar una perspectiva más amplia y compasiva del mundo y de los demás.
- Fomentar la creatividad y la innovación al permitir una comunicación abierta y sin prejuicios.
- Aprender a escuchar y a entender a los demás, incluso cuando no estamos de acuerdo con ellos.
- Aprender a expresarnos de manera clara y efectiva, sin lastimar o herir a los demás.
- Promover una cultura de respeto, aceptación y comprensión en nuestras relaciones personales y profesionales.
En resumen, la comunicación con empatía es una habilidad fundamental para mantener relaciones interpersonales saludables efectivas. Permite una comunicación abierta, honesta y respetuosa, y fomenta la comprensión y la conexión emocional con los demás.
Al practicarla, podemos mejorar nuestra calidad de vida, nuestras relaciones personales y nuestro desempeño profesional.
2. Comunica tus pensamientos y sentimientos
La comunicación clara y efectiva, es fundamental para tener relaciones interpersonales saludables. Es importante que puedas expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y efectiva, para que los demás puedan entenderte y ayudarte a encontrar soluciones.
Trata de comunicar tus pensamientos y sentimientos de manera honesta y sin juzgar a los demás.
A menudo, nos encontramos en situaciones en las que se hace necesario el compartir nuestros pensamientos y sentimientos con los demás, aunque puede ser difícil hacerlo sin causar conflictos o malentendidos.Es una herramienta poderosa para evitar estos problemas y mejorar.
En este artículo, exploraremos cómo puedes practicar la comunicación de pensamientos con empatía para mantener tus relaciones interpersonales saludables.
Cómo practicar la comunicación de pensamientos con empatía:
- Escucha activamente: La comunicación con empatía comienza con la escucha activa. Asegúrate de prestar atención a lo que la otra persona está diciendo y haz preguntas si necesitas aclarar algo.
- Reconoce sus sentimientos: Cuando hablamos con los demás, es importante reconocer sus sentimientos. Si alguien te está contando algo que los está afectando emocionalmente, no ignores esos sentimientos. En su lugar, reconoce cómo se sienten y sé empático con ellos.
- Sé honesto: La comunicación con empatía no significa que debas sacrificar tus propias necesidades y deseos. Si tienes una opinión diferente o un punto de vista, exprésalo de manera respetuosa. Asegúrate de que la otra persona sepa que estás tratando de comprender su perspectiva y que además, que también tienes tus propias necesidades y deseos.
- Haz preguntas abiertas: Las preguntas abiertas son aquellas que no se pueden responder con un simple «sí» o «no». Haz preguntas que animen a la otra persona a compartir más sobre sus sentimientos y perspectivas.
- Usa afirmaciones «yo«: En lugar de decir «tú siempre haces esto», usa afirmaciones «yo» que se centren en tus propios sentimientos y perspectivas. Por ejemplo, en lugar de decir «tú siempre me ignoras», puedes decir «me siento ignorado cuando no me hablas».
- No hagas suposiciones: A menudo, hacemos suposiciones sobre lo que la otra persona está pensando o sintiendo. En lugar de hacer suposiciones, pregúntale directamente a la otra persona cómo se siente.
Beneficios de la comunicación de pensamientos con empatía Al practicar la comunicación con empatía, podemos:
- Construir relaciones más fuertes y significativas con los demás.
- Evitar conflictos y malentendidos.
- Fortalecer la confianza y la seguridad entre las personas.
- Aprender de las perspectivas y experiencias de los demás.
- Ser más capaces de resolver
3. Practica la resolución de conflictos
Los conflictos son una parte natural de las relaciones interpersonales y es importante saber cómo manejarlos de manera efectiva.
Practica la resolución de conflictos de manera efectiva, escuchando a todas las partes involucradas y buscando soluciones que satisfagan a todos. Evita la confrontación y el uso de un lenguaje hostil o agresivo.
La resolución de conflictos es una habilidad importante para mantener relaciones interpersonales saludables y exitosas. Los conflictos son inevitables en la vida y cómo manejamos esos conflictos puede determinar el éxito o fracaso de nuestras relaciones.
Algunas estrategias efectivas para practicar la resolución de conflictos y mantener relaciones interpersonales saludables:
- Identifica el problema: Para resolver un conflicto, primero es necesario identificar el problema. Trata de entender la situación y cómo te sientes al respecto. Identifica lo que te molesta y lo que esperas de la otra persona. Asegúrate de ser específico y de no confundir el problema con las emociones.
- Escucha activamente: Escucha atentamente a la otra persona, presta atención a sus palabras, tono de voz y lenguaje corporal. Haz preguntas para asegurarte de entender lo que está diciendo y para obtener más información. Muestra empatía y trata de ver la situación desde su perspectiva.
- Expresa tus sentimientos: Es importante que expreses tus sentimientos de manera clara y sin culpar a la otra persona. Habla en primera persona, utiliza «yo» en lugar de «tú». Por ejemplo, en lugar de decir «Tú siempre haces esto», di «Me siento frustrado cuando esto sucede».
- Busca una solución: Trabajar juntos para encontrar una solución que sea beneficiosa para ambas partes. Escucha las propuestas de la otra persona y haz tus propias sugerencias. Trata de llegar a un compromiso y asegúrate de que ambos estais contentos con la solución.
- Aprende de la experiencia: Después de resolver un conflicto, tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió (darte cuenta)d y lo que podrías haber hecho diferente. Usa esta experiencia para aprender y crecer en tus habilidades de resolución de conflictos.
- Practica la comunicación efectiva: Una comunicación efectiva es esencial para la resolución de conflictos. Asegúrate de que estás escuchando activamente, expresando tus sentimientos de manera clara y concisa, y trabajando juntos para encontrar una solución.
- Sé respetuoso: Es importante ser respetuoso durante el proceso de resolución de conflictos. No hables con ira o agresión, ni culpes a la otra persona. Trata de mantener la calma y enfocarte en el problema en lugar de atacar a la otra persona.
En resumen, la resolución de conflictos es esencial para mantener relaciones interpersonales saludables. Practicar la identificación del problema, la escucha activa, la expresión de sentimientos, la búsqueda de soluciones, el aprendizaje de la experiencia, la comunicación efectiva y el respeto son estrategias efectivas para manejar conflictos y mantener relaciones saludables y exitosas.
4. Cultiva tu autoestima
La autoestima es la percepción que tienes de ti mismo/a. Si tienes una autoestima baja, es posible que tengas dificultades para relacionarte con los demás. Cultiva tu autoestima y tu confianza, para que puedas interactuar con los demás de manera más efectiva.
Reconoce tus fortalezas y ocúpate de tus mejoras para mejorar tu autoconfianza.
Cuando nos sentimos seguros de nosotros mismos y valoramos nuestra propia identidad y habilidades, podemos interactuar con los demás de una manera más positiva y constructiva.
Algunas formas de cultivar la autoestima:
- Identifica tus fortalezas: El primer paso para desarrollar la autoestima es identificar tus fortalezas y habilidades. Todos tenemos algo que ofrecer y algo que nos hace únicos. Toma un momento para reflexionar sobre tus habilidades, intereses y logros. ¿En qué eres bueno/a? ¿Qué te hace sentir orgulloso de ti mismo/a? Anota tus pensamientos y mantenlos cerca para recordártelos cuando necesites un impulso de confianza.
- Practica el autocuidado. Cuidar de ti mismo es esencial para desarrollar la autoestima y mantener relaciones interpersonales saludables. Esto puede incluir actividades como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer bien y dedicar tiempo a tus hobbies y pasatiempos favoritos. Priorizar tu bienestar emocional y físico puede ayudarte a sentirte más seguro/a de ti mismo y a tener una perspectiva más positiva de ti mismo/a y de los demás.
- Sé amable contigo mismo/a. Es importante tratarte con amabilidad y compasión. Muchas veces, somos nuestro propio peor crítico, lo que puede afectar negativamente nuestra autoestima. Aprende a reconocer y desafiar tus pensamientos negativos, y practica el hablar contigo mismo con amabilidad. Trata de tratarte a ti mismo/a como lo harías con un amigo querido.
- Aprende a aceptar el error. Todos fallamos en algún momento de nuestras vidas, y es importante aprender a aceptar el error y no permitir que afecte nuestra autoestima. En lugar de criticarte a ti mismo, trata de ver el error como una oportunidad para aprender y crecer. Recuerda que el error no te define como persona. El error es la semilla del éxito.
- Sé honesto contigo mismo. La honestidad es una parte importante de la autoestima. Aprende a reconocer y aceptar tus limitaciones, así como tus fortalezas. Esto puede ayudarte a tener una imagen más realista y positiva de ti mismo/a, lo que puede mejorar tus relaciones interpersonales.
- Practica la comunicación asertiva. La comunicación asertiva es una habilidad importante para mantener relaciones interpersonales saludables. Aprender a expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y a tener relaciones más saludables. La práctica de la comunicación asertiva también puede ayudarte a establecer límites saludables y a mantener relaciones equilibradas.
En resumen, practicar la autoestima es esencial. Al identificar tus fortalezas, practicar el autocuidado, ser amable contigo mismo/a, aceptar el error, ser honesto/a contigo mismo/a y practicar la comunicación asertiva, puedes mejorar tu autoestima y tus relaciones interpersonales. Recuerda que la autoestima es una habilidad que se puede desarrollar y mejorar con la práctica constante y la paciencia (la ciencia de la paz).
5. Sé un buen oyente
La capacidad de escuchar a los demás es esencial para tener relaciones interpersonales saludables. Sé un buen oyente, prestando atención a lo que la otra persona está diciendo y haciendo preguntas para clarificar. Evita juzgar a los demás y trata de comprender sus puntos de vista.
Escuchar activamente y con empatía ayuda a las personas a sentirse valoradas y comprendidas, lo que fortalece la conexión entre ellas.
A continuación te presento algunas propuestas y estrategias para practicar ser un buen oyente:
- Presta atención: Cuando alguien está hablando contigo, asegúrate de prestar toda tu atención a lo que está diciendo. Evita distraerte con otras cosas o pensar en lo que vas a decir después.
- Haz preguntas: Haz preguntas para aclarar y profundizar en lo que la otra persona está diciendo. Esto demuestra interés y compromiso con la conversación.
- Valida las emociones de la otra persona: A veces, la otra persona solo necesita ser escuchada y sentir que sus emociones son validadas. Escuchar sin juzgar y validar las emociones de la otra persona es una gran forma de mejorar la conexión interpersonal.
- Evita interrumpir: Es importante evitar interrumpir a la otra persona mientras habla. Permite que termine de hablar antes de responder o hacer una pregunta.
- Refleja: Reflejar lo que la otra persona ha dicho es una forma efectiva de demostrar que realmente estás escuchando y que entiendes su punto de vista. Puedes decir algo como: «Entiendo que te sientes frustrado/a porque no te han dado el reconocimiento que mereces».
- Sé consciente de tu lenguaje no verbal: Tu lenguaje corporal también es importante. Mantén contacto visual y asiente con la cabeza para demostrar que estás prestando atención. Evita cruzar los brazos o fruncir el ceño, ya que esto puede enviar señales negativas.
- Haz un resumen: Al final de la conversación, haz un resumen de lo que la otra persona ha dicho para mostrar que realmente has escuchado y comprendido su perspectiva.
En resumen, ser un buen oyente es una habilidad clave para mantener relaciones interpersonales saludables y satisfactorias. Practicar la escucha activa, hacer preguntas, validar las emociones, evitar interrumpir, reflejar, ser consciente de tu lenguaje no verbal y hacer un resumen al final de la conversación son algunas estrategias efectivas para mejorar tus habilidades de escucha y fortalecer las relaciones interpersonales.
6. Practica el perdón
Practicar el perdón es crucial para mantener relaciones interpersonales saludables y funcionales. A menudo, en nuestras relaciones con los demás, experimentamos situaciones en las que nos sentimos lastimados, traicionados o decepcionados. Sin embargo, en lugar de permitir que estos sentimientos negativos nos consuman y nos separen de las personas importantes en nuestras vidas, es importante aprender a perdonar.
El perdón no es fácil, pero es una habilidad valiosa que se puede desarrollar con práctica y paciencia. Aquí hay algunas estrategias para practicar el perdón y mantener relaciones interpersonales saludables:
- Acepta tus sentimientos: Lo primero que debes hacer es aceptar tus sentimientos de dolor y decepción. No te culpes por sentirte así y no te sientas obligado a perdonar inmediatamente. Permítete sentir tus emociones y comprender lo que te llevó a sentirte así.
- Comunica tus sentimientos: Comunica tus sentimientos a la persona que te lastimó de manera respetuosa y asertiva. No te enfoques en culpar a la otra persona, sino en expresar tus sentimientos y necesidades de manera clara y honesta.
- Escucha la otra perspectiva: Escucha la perspectiva de la otra persona y trata de comprender su punto de vista. Esto no significa que «debes» justificar su comportamiento, sino que debes entregarte a comprenderlo.
- Practica la empatía: Trata de ponerse en el lugar de la otra persona y entender sus motivaciones. La empatía puede ayudarte a comprender por qué la otra persona actuó de la manera en que lo hizo, lo que puede facilitar el perdón.
- Aprende a perdonar: El perdón no significa que es obligatorio el olvidar lo que sucedió, sino que puedes liberarte del rencor y la ira que te impiden avanzar ahora. Practica el perdón recordando que es una elección que haces por ti mismo/a, no por la otra persona.
- Aprende de la experiencia: En lugar de centrarte en el dolor y la decepción, trata de aprender de la experiencia y utilizarla para crecer y mejorar tus relaciones interpersonales en el futuro.
- Mantén los límites: Perdonar no significa que debas volver a confiar en alguien que te ha lastimado. Es importante mantener los límites y establecer expectativas claras para asegurarte de que tu bienestar emocional sea una prioridad.
En resumen, practicar el perdón puede ser difícil, pero es una habilidad importante para mantener relaciones interpersonales saludables. Acepta tus sentimientos, comunica tus necesidades, escucha la perspectiva de la otra persona, practica la empatía, aprende a perdonar, aprende de la experiencia y mantén los límites. Con el tiempo y la práctica, el perdón se convertirá en una parte natural de tus relaciones interpersonales y te ayudará a construir conexiones más profundas y significativas con los demás.
7. Beneficios al aplicar las habilidades del autoliderazgo
- Mayor claridad sobre tus propias necesidades y deseos: Al practicar el autoconocimiento, te conviertes en una persona más consciente de tus propias necesidades, deseos y límites. Esto te ayuda a comunicarte mejor con los demás y a establecer límites claros en tus relaciones interpersonales.
- Capacidad para mantener el enfoque en tus objetivos: La autodisciplina y la constancia es clave para mantener el enfoque en tus objetivos y metas personales. Al tener claro lo que deseas lograr, puedes mantener una mayor disciplina en tus relaciones interpersonales, lo que te permite ser más asertivo y tomar decisiones más conscientes y efectivas.
- Mayor autoconfianza: La autoconfianza es esencial para mantener relaciones interpersonales saludables. Cuando confías en ti mismo, eres más capaz de expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y efectiva, lo que conduce a relaciones más auténticas y satisfactorias.
- Mejor capacidad para tomar decisiones: La autodeterminación te ayuda a tomar decisiones más conscientes y efectivas en tus relaciones interpersonales. Esto te permite establecer límites saludables y tomar decisiones más informadas y reflexivas, lo que puede ayudarte a evitar conflictos innecesarios.
- Mayor capacidad para reflexionar y aprender: La autorreflexión te permite reflexionar sobre tus acciones y decisiones en tus relaciones interpersonales. Al ser reflexivo/a de una manera saludable, puedes aprender de tus errores y desarrollarte como persona, lo que te permite tener relaciones más sanas y auténticas haciéndolas florecer.
- Mejor capacidad para gestionar tus emociones: La autogestión es fundamental para manejar las emociones en tus relaciones interpersonales. Al desarrollar habilidades de autogestión, puedes controlar mejor tus emociones y actuar de manera más consciente y efectiva en situaciones desafiantes, lo que puede ayudar a evitar conflictos innecesarios.
En resumen, al ser más consciente de tus propias necesidades, deseos y límites, puedes comunicarte mejor con los demás y tomar decisiones más conscientes y efectivas.
También puedes ser más asertivo/a, tomar medidas para evitar conflictos y establecer límites saludables. Al final, estas habilidades pueden ayudarte a construir relaciones más auténticas y satisfactorias en todos los aspectos de tu vida.
En re-inventarse.com creamos experiencias únicas dentro del programa de autoliderazgo consciente te permitirá desarrollar habilidades esenciales como: la autoconciencia, la autodisciplina, la motivación personal, autoaceptación, la capacidad de tomar decisiones y la adaptabilidad .
Estas habilidades son fundamentales para lograr el éxito en la vida personal y profesional.
¿Estás listo para empezar tu viaje de autodescubrimiento y alcanzar tus metas más ambiciosas? ¡Empieza a practicar el autoliderazgo hoy mismo!
por Anna | Blog
Nos quejamos del terrible estrés diario y corremos a todas partes. Pero no hay que correr, hay que planificar. Si te ves corriendo es que tienes que planificar más. Terminarás tus gestiones en la mitad del tiempo (o menos) si planificas más. Y dejarás de agobiarte. Planificando ves que puedes conseguir tus sueños en menos tiempo y eso entusiasma.
La clave de la eficacia no es correr más sino planificar. Cuando planificas encuentras atajos y descubres maneras de completar varios proyectos al mismo tiempo. Planificar ahorra días y meses porque tus movimientos planificados cubren varias gestiones al mismo tiempo.
Por ejemplo: Completar la tarea de convencer a alguien de algo. Planifícalo y verás que puedes:
- Convencer a esa persona.
- Al mismo tiempo entrenar tus dotes de persuasión.
- Al mismo tiempo ver en qué más cosas podéis colaborar. ¿Un socio de futuro?
- Al mismo tiempo que te diriges a él aprovechas para pasar por X sitios y reanimar otras gestiones que si no se dormirán. Dejarás unos documentos en su sitio y aprovecharás para comentar otro tema por donde pasabas.
- Pon tu mism@ lo que necesites…
Como ves esto puede refinarse muchísimo. Si planificas puedes reducir de tres a diez veces lo que tardas en terminar algo. Probado. Lo he medido. Mis planificaciones a corto plazo me ahorran tres veces el tiempo inicial y las de largo plazo hasta diez.
Así que deja de echar un pulso al tiempo y pasa más tiempo pensando.
¿Qué tal si dejas de ir corriendo a todas partes y apartas media hora diaria para pensar? En cuanto empiezas con este hábito dejas al momento de correr, de estresarte y de frustrarte. Y vendrá el entusiasmo gracias a acelerar tus objetivos.
Una idea: ¿No te merece tu alegria utilizar un tipo de transporte (ej. Bus en vez de coche) en el que no tengas que hacer nada y aproveches ese tiempo para pensar y planificar?
El respiro breve pero necesario
Tienes que hacer pausas. Desestresarse puede ser tan sencillo como hacer pequeñas pausas. Lo habrás oído mil veces, muchos slogans publicitarios se basan en las cómodas pausas. Pero no hacemos caso y creemos que trabajando sin respiro rendiremos más. Pero así rendimos menos y nos cargamos de estrés.
Haz micro pausas. Pausas de cinco minutos para respirar profundamente, levantarte de la silla y estirar las piernas un minuto. Vale andar un poco, vale un té o café, vale perder la mirada en el horizonte y vale jugar a un videojuego ¿por qué no? Se trata de tomar aire para seguir con todas tus fuerzas renovadas.
Las pausas de cinco minutos son un potente desestresante. No pierdes el tiempo, ni lo ganas. El tiempo no se pierde ni se gana, el tiempo es útil o inutil. Descansar cinco minutos regenera tu subconsciente, ordenas ideas porque dejas trabajar al subconsciente sin enviarle información nueva. Entonces vuelves a retomar lo que hacías y tienes la mente clara. De repente aparece esa idea que se resistía gracias a tus cinco minutos de pausa. Y vuelve la motivación.
Algo que a veces olvidas: ensalzar tus fortalezas
Es bueno admitir debilidades, ser honesto contigo es la mejor política porque reconociendo tus debilidades sabes dónde mejorar. Pero lo contrario también funciona.
Ser honesto también es admitir fortalezas, que las tienes!. Reconocer tus puntos fuertes sirve para tener entusiasmo y levantarte todos los días de un salto. Saber que vales y haces algo importante es un aliciente enorme para seguir. Más entusiasmo.
La mayoría se tortura demasiado con sus debilidades. En vez de verlas como oportunidades de mejora, su humildad excesiva les hunde. Pero también hay que concentrarse en las fortalezas porque son las que corrigen las debilidades. Si tu fortaleza es la perseverancia y tu debilidad la pérdida de concentración, ya puedes solucionar esa última debilidad. A partir de ahora dirás: “Soy bueno perseverando y cuando vea que mi mente se escape diré: “Vuelvo a ello, vuelvo a ello y vuelvo a ello“. Y corregirás tu punto débil gracias a reconocer tus fortalezas.
Puedes tener las mejores ideas del mundo, los mejores contactos y tener talento, pero necesitas ensalzar tus fortalezas para entusiasmarte y seguir. No las escondas. Aunque sea para ti. Ser consciente de tus fortalezas eliminará tus puntos débiles. ¿Para qué la modestia de ver sólo debilidades?
No la escondas más y cultiva tu auto-liderazgo. Una habilidad reconocida potenciará las demás.
Desde hace miles de años la mayoría cae en la trampa de absorberse en su trabajo y en los problemas que no disfrutan de la vida. Se empeñan en que su día a día es muy complicado y que no tienen tiempo de planificar su futuro. Se escudan en la falta de tiempo y cometen el error mortal de no dedicar parte de su tiempo a pensar y otra parte a disfrutar. Sólo piensan en el dinero, en lugar de en cómo mejorar su vida de raíz. “No tengo tiempo para eso” dicen, como si su vida fuera la única difícil.
Nunca caigas en ese error.
Por eso te daré 4 claves para que seas tú que lo gestiones y seas feliz. Rápidamente. Un déficit en cualquiera de ellas frenará tus avances y abrirá la puerta al estrés y las frustraciones.
Sigue estas cinco claves (no es difícil) notarás que tu vida cambia por momentos.
1 . Salud y energía
Necesitas energía para pensar y vivir bien. Es lo primero para una buena vida. Algunos abusan de todo tipo de venenos en forma de drogas y pastillas para sentirse bien. Pero sólo disfrutarás de buena energía si es natural. Es la paz mental tras el deporte o la claridad tras una buena noche de sueño. Sólo entonces llega la verdadera vitalidad.
La mayoría no piensa en su salud hasta que enferma. No piensa en sus dientes hasta que llega el dolor de muelas, no piensa en hacer ejercicio hasta que no puede subir las escaleras y no piensa en su dieta hasta que se asusta con un infarto. Recientemente un amigo mío no pensó en dejar de fumar hasta que pasó tres días en el hospital a punto de morir. Así que vigila tu salud antes de que sea tarde. Es la base de todo.
Necesitas energía. Y la solución no es revolucionaria: haz deporte y come sano. Aunque hoy “no lo necesites”. Porque sí lo necesitas.
2 . Relaciones
Puedes llegar lejos esforzándote. Pero llegarás mucho más lejos si aumentas tus relaciones. Aristóteles dijo que somos animales sociales. Por eso tu capacidad de esfuerzo por mantener relaciones de calidad con tu pareja, hijos, amigos y compañeros de trabajo mejorarán tu salud mental. Las personas con altos niveles de autoestima son los que se llevan bien con los demás, se gustan a sí mismos y gustan más a los demás. Lo uno refuerza a lo otro.
Nunca des tus relaciones por sentado. Damos erróneamente por hecho que todo tiene que ir bien sin poner de nuestra parte, sobre todo con la gente importante de nuestra vida. Pero hay que actuar para que la chispa no se apague. Es fácil olvidarlo hasta que surge un problema y es demasiado tarde para recibir apoyo.
Así que aumenta tus relaciones y cuídalas. Así ellas te cuidarán a ti. Presentarte a un desconocido o una llamada a tiempo para felicitar el cumpleaños nunca estarán de más.
3 . Trabajo significativo
Nunca me cansaré de repetirlo: tiene que gustarte lo que haces. Haz un pacto con tu trabajo: tú das tu mejor versión y él te proporciona satisfacción.
Busca un trabajo que:
- te guste
- seas bueno en ello (fácil si te gusta)
- y que esté bien pagado (también fácil si te gusta).
Cuando te gusta lo que haces sientes que creces y que influyes en el bienestar de los demás. Que eres realmente feliz cuando estás contribuyendo.
Busca el empleo o negocio que coincida con tus talentos. Cultivar fresas, dar clases, asesorar, escribir, actuar o inventar, lo importante es que te guste. Entonces serás bueno y podrás ganar mucho dinero. No siempre trabajarás el 100% del tiempo en lo que te guste, siempre habrá partes administrativas que no sean lo tuyo, quizás disfrutes más del marketing que de la producción, o viceversa, pero si disfrutas la mitad del tiempo vas bien.
Es curioso que los que ofrecen empleo creen que motivarán a los empleados sólo con el dinero.
Pero sale más barato que todo eso. Las personas queremos
A) que el trabajo signifique algo en los demás, que en cierto modo “les admiren”
B) que el trabajo nos guste
C) que esté bien remunerado (pero esto va después que el A y el B).
El dinero será bienvenido, pero rendirás más (ya a largo plazo ganarás más dinero) si das significado a lo que haces.
Y lo mismo si quieres retener a los mejores. Si quieres un equipo con superrendimiento dales una misión, hazles sentir importantes. Así lograrás productividad y un ambiente de uno para todos y todos para uno.
4 . Independencia financiera
No olvides que el mayor miedo es a la pobreza. Tenemos un miedo atroz a ser despedidos y quedarnos sin dinero dependiendo de otros. Eso no es forma de vivir.
Por eso una de tus responsabilidades y causa de felicidad será trabajar en tu independencia financiera. No puedes vivir con miedo a un traspié laboral sobre el que no tienes ningún poder. Tienes que olvidarte del dinero para avanzar y hacer avanzar a los demás.
Por eso nunca dejes tus finanzas al azar. Necesitas autodisciplina para seguirlas, para planificar una cifra de dinero a reunirla en una fecha límite. Saber que el dinero dejará de ser una preocupación contribuirá a tu felicidad.
La zona de confort es mediocre, y la mediocridad no te permite lograr cosas extraordinarias.
Reprograma tu mente y cambia tu realidad.
Ya tienes disponible la nueva edición del programa destinado a ayudarte a que puedas re-programar tu mente subconsciente y así transformar tu realidad.
por Anna | Sin categoría
¿Sabías que todos los miedos son aprendidos… y que se pueden desaprender?
Todos tus miedos tienen algo en común: los has aprendido.
Los aprendiste de pequeño con malos ejemplos y visiones demasiado subjetivas.
Pero la buena noticia es que si los aprendiste también los puedes “desaprender”.
Adiós al miedo al fracaso (un clásico), a las pérdidas, a no tener dinero, a perder el trabajo, al ridículo, al rechazo, a que te pierdan el respeto…
Todos infundados.
- ¿Cuántas personas están hundidas por miedos infundados y no se atreven a decir lo que sienten a alguien?
- ¿Cuántas personas son infelices por miedos infundados y no se atreven a lanzarse a su trabajo o negocio ideal?
- ¿Cuántas vidas perdidas por miedos infundados y no tomar la oportunidad cuando llegó?
Lo que para unos es una situación controlada en un combate, a otros les produce un estrés incontrolable. Lo que para unos es comprar una casa, para otros es un infierno. Cada uno ve el estrés a su manera.
Hay tantos tipos de estrés como personas. La diferencia es cómo se percibe. Cada uno vemos el estrés a nuestra manera, con nuestras gafas.Hablar de estrés es hablar de que somos diferentes.
Tengo un amigo que trabaja en las fuerzas especiales. Ha estado en varias situaciones de violencia extrema y peligro. Pero lo maneja a la perfección. Pero hace poco conoció a una chica que le gustaba. Pero hablar con ella le producía un estrés extremo. Algo que para otros era normal a él le paralizaba.
¿Cómo una persona sin miedo a cualquier combate sentía pánico para hablar con una mujer? Quiso huir y estuvo a punto de costarle conocer la mujer se sus sueños. Al final se lanzó gracias a un empujón de los amigos, pero sino el miedo le hubiera consumido.
El miedo es algo que tú te produces, sino no tiene sentido que unos tengan miedo a cosas que otros no tienen. ¿Cómo es posible si la situación es la misma? El miedo te lo produces tú. Y lo bueno es que tú también lo puedes eliminar.
- Puedes “desaprender” los miedos que sabotean el éxito.
- Puedes “desaprender” evitar riesgos y no tomar una oportunidad cuando se presente.
- Puedes “desaprender” el no pensar a largo plazo, para ganar.
¿La solución? Dejar que el miedo entre, normalizarlo como un aviso y lo más importante: ACTUAR. Actuar atreviéndote a hablar en público, actuar llevando la contraria cuando toque y actuar lanzándote a tu proyecto de futuro con un paso, sólo dando un pequeño paso y despues otro.
Aunque TODOS tenemos miedo, esto es lo que te diferenciará
Sobre todo tienes que saber esto: Es normal tener miedo, todos lo tenemos. Cuando entiendas que el miedo es natural lo vencerás. Es sólo como una luz roja de aviso que aquí nace algo importante, que me invita a sacar lo mejor de mi.
La reacción más habitual al miedo es atemorizarse, paralizarse y decir que no se tiene miedo. Algunos incluso lo niegan para hacerse los valientes, pero también tienen miedo y así sólo consiguen multiplicar sus síntomas con el corazón latiendo a mil por hora y sudores fríos.
Y el miedo encantado, pretende que te des la vuelta y no actúes. Que te quedes como siempre. Quiere que bloquees tu cerebro y te paralices. Quiere que huyas. Pero puedes traspasar el miedo porque tiene fácil solución: actuar. Aquí andarás con el miedo y el coraje…uno en cada mano.
Cuando veas algo que te de miedo abrázalo y agradécelo.
Te hará más fuerte. El miedo quiere que huyas y te preocupes. ¿Pero para qué caer en la trampa de pre-ocuparte? El 99 % de lo que nos preocupa nunca ocurre y cuando ocurren pasa rapidísimo o tienen solución.
Así que preocúpate sólo por el miedo en sí. Sólo teme a tener miedo.
La tendencia natural de la mayoría ante un problema es negarlo. Es el miedo al miedo. Porque el miedo tiene un doble filo. Por una parte está el miedo lógico que sentimos ante la competición, el enfrentamiento o el esfuerzo, y por otra el estrés e infelicidad que genera. La solución es fácil: actuar. Y vale con un pequeño movimiento, con eso el miedo desaparecerá. Y la tortura de las preocupaciones también.
A continuación el método para comprender el miedo en 2 sencillos pasos
Los 2 Pasos para comprender cualquier miedo
Esto es lo que harás tú: actuar a pesar del miedo. Dejar pasar al miedo, reírte y decir: «No me importa. Puedes venir las veces que quieras, yo voy a seguir mi camino.
Nunca digas: «No tengo miedo.» El que diga eso miente. Muchos se esconden tras una fachada que acaban pagando con más miedo.
La tendencia es renegar del miedo, pero huir es peor… cuando reconoces el miedo como algo que te avisa de algo importante que vas a aprender, te liberas y tu confianza crece. Ahora le tratas de tú a tú. Así que no te atenaces por el miedo ni un minuto más. Mírale a la cara y comparte con él tu inquietud. Que venga, ya se irá, transformado en nuevas habilidades.
Cuando hoy venga algo que te de miedo o te imponga mírale a la cara. Mira a los ojos a esa competición, decisión o proyecto y abrázalo. “¡Que esa situación me imponga es normal, con precaución sigo!” Y ríete de la situación. Ríete de tu temblor de manos o de tu excitación. Cuando te rías todo cambia.
Da un paso. UNO sólo.
Da un paso hacia lo que más te imponga. Cuando no te atreves a decir algo a alguien el miedo gana. Pero si te atreves primero con una pequeña palabra, el miedo se irá. Da un primer paso aunque no sea perfecto. Di «no” aunque te tiemble la voz, “no estoy de acuerdo», “no voy ya hacerlo” o “Sí”, “Sí me atrevo”. Aunque te tiemble la voz.
Y luego sigues.
Y será fácil tras un dar un pequeño paso, cuando estés en marcha no costará seguir. Por eso nunca pospongas el primer paso o el miedo dominará tu pensamiento. Y su sirviente, la preocupación, te tendrán atado todo el día.
Tus vínculos te potencian o te limitan. Estar en un ambiente tóxico, no te dejará evolucionar.
Quedarte cerca de las quejas y el victimismo no te permitirá crecer.
Ya que, es a través de la toma de consciencia y la RESPONSABILIDAD personal, que uno puede cambiar.
Si no comprendes que eres el autor y creador de tu vida, poco podrá cambiar.
Fundamental rodearte con personas que te impulsen, que te hagan ser aún, mejor.
Entender que TU eres el responsable de tu realidad.
Y que sólo con la ACCIÓN, podrás evolucionar.
Pon tu energía en lo que quieras expandir.
No hay magia, hay entrega y dedicación.
Si te lo propones, puedes conseguirlo.
La disciplina, el compromiso y la constancia con un@ mismo, son una forma de amor propio.
Priorizarte en cada aspecto de la vida, es amor propio.
Comienza, hoy puedes ❤️
Tu felicidad depende de tu disciplina para dar un paso frente al miedo. Entrénate con todo lo que veas, desde decirle a alguien que cambie su actitud hasta atreverte a hablar delante de diez personas o llevar la contraria al pensamiento oficial (y verás cuantos adeptos consigues). Haz cada día algo que te imponga por pequeño que sea.
- Si no te gusta tu trabajo busca hoy cinco minutos en Internet o llama a un conocido para ofrecer tu disponibilidad.
- Habla hoy delante de tres personas. Por ejemplo, pregunta algo en la cola del pan.
- Sal hoy de tu zona de comodidad y escribe en veinte palabras las líneas maestras de tu gran proyecto de futuro.
Un paso. Sólo un paso.
Da un primer paso y te diré lo que pasará: que sentirás una alegría sin fin cuando te hayas atrevido. Nada es comparable a la felicidad de atreverse. Cuando alces la voz o saltes al vacío a por esa nueva oportunidad, te habrás enfrentado al miedo y el miedo habrá desaparecido.
Por qué bromea Tom Cruise en Misión Imposible
Visualizar es el mata miedos por excelencia. Si te visualizas como alguien confiado que sabe lo que hace, como el héroe de la peli que se atreve con todo llenarás tu mente de valor. Tu, contra el mundo, el héroe en medio de la tormenta. Sonreirás aunque las preocupaciones te invadan. ¿No ironiza James Bond antes del peligro? ¿No bromea Tom Cruise en Misión Imposible? ¿Por qué tu no? Muévete como ellos, como si ya tuvieras el valor que necesitas.
El interior contagia el exterior y el exterior también contagia al interior. Si te comportas como el héroe, sonríes como él y te mueves como él, llenarás tu interior de fuerza. Entonces actuarás «como si» ya no tuvieras miedo.
Cuando tu interior se apague lo podrás encender desde el exterior. Si estás triste y sonríes, la tristeza desaparece. Si te paraliza la acción pero mueves tu cuerpo, te pones en marcha.
Juega a fallar- nunca falla
Hace años me pasó algo curioso con un amigo en una fiesta. No conocíamos a nadie y nos dijimos: «La mejor manera de conocer gente aquí es empezar a hablar con todo el mundo.» Por hacer un chiste decidimos apostar a ver quién fallaba más en sus acercamientos. Pero eso hizo que habláramos con la gente distendidamente. A la segunda conversación no pudimos seguir hablando con más grupos porque ya habíamos enganchado y esos desconocidos y desconocidas no nos dejaban irnos.
Pruébalo, juega a fallar. Intenta fallar lo máximo posible para vencer el miedo. Si tienes miedo a hacer llamadas comerciales haz veinte llamadas y espera a que te digan todos que no. ¡Que por favor te digan que no! Y cada vez que oigas un «no» te alegres, date un premio. ¿Y qué pasará? Que automáticamente llamarás sin importarte los resultados.
Perderás los nervios y te reirás. Tu voz clara, sin tomarte nada personalmente y contagiando ese estado a tu “interlocutor. Y así conseguirás clientes. Increíble pero cierto. Cuando juegues a fallar el miedo al rechazo desaparecerá y actuarás mejor. La mente funciona mejor si todo es un juego.
¿Te gustaría conocer a más gente? Pues prueba a hablar con todo el que puedas. Intenta que la cosa no vaya bien. Piensa que no te van a contestar o que no querrán hablar contigo. Entonces nada te importará. No te preocuparán sus reacciones, te relajarás… y todo te saldrá bien
Te encantará jugar a fallar.
Un truco infalible para hacer lo que más temes: el movimiento anestesiado
Existe otro método para hacer lo que más temes. Se trata de ir suave. Muy poco a poco. Así te atreverás seguro. Es el equivalente a no sentir dolor gracias a la anestesia.
Imagínate que tienes pendiente una visita a un cliente enfadado pero el miedo lo va posponiendo. Pues da un pequeño paso. Llámale primero por teléfono. Acércate a sus oficinas y habla con la recepcionista… para luego marcharte. Verás como el miedo se empieza a ir. Luego te atreverás a llamar para concertar una cita breve. Hablarás con el monstruo por teléfono y todo se rebajará. Y llegará la cita y todo irá muy suave.
Lo mismo para hablar en público. Ensaya primero hablando más alto con tus amigos. Que se enteren de tu opinión. Luego intenta hablar con grupos de tres y cuatro personas. Y así durante unos días. Verás que no hay ningún complot contra ti. Al revés, estarán encantados de que les des información y les “entretengas. Y tu miedo cada vez más rebajado. Y cada vez hablando delante de más gente.
El paso anestesiado no falla.
Y otro truco infalible: Abraza el desastre
Otra manera de abrazar a tus miedos es abrazar el desastre, imaginarte lo peor que puede pasar y ver que no es para tanto.
¿Qué es lo que de verdad te preocupa? ¿El resultado, lo que piensen de ti, tu imagen, perder tu dinero, tus relaciones? Piensa en lo peor que pueda ocurrir. Y cuando lo tengas pregúntate: ¿Es realmente tan malo? ¿Merece la pena tanta preocupación? ¿De verdad que no podré sobrevivir? Y automáticamente verás que no, que lo que te ocurra no te matará, que podrás con ello. Entonces adiós preocupación, podrás cambiar de trabajo, de amigos y de lo que haga falta. Y no te temblará el pulso.
La ansiedad viene cuando te desgastas evitando algo. Pero una vez que aceptas lo que puede ocurrir la ansiedad desaparece. Y sobre todo, das el paso para que no ocurra la debacle, para que no pierdas dinero o para que no pierdas a los mejores de tu equipo. Medidas que nadie hubiera previsto porque se dejan atenazar por el miedo.
Imaginar tu peor caso posible sólo tiene ventajas.
El verdadero cambio no llega de la creencia de que hay algo malo en ti
- Me permito ser.
- Me permito dejar de necesitar explicarle a mi mente y a otros mis decisiones.
- Me permito sentirme merecedora de toda la abundancia del universo.
- Me permito fluir.
- Me permito dejar de necesitar justificar mi accionar o mis elecciones.
- Me permito soltar todas las limitaciones que deseo dejar atrás.
- Me permito sentir que los vínculos reales saben de conexión, y no de tiempo.
- Me permito pausar, ir despacio.
- Me permito hacer, sólo lo que resuene con mi alma.
- Me permito hacerme responsable de cada vivencia y experiencia.
- Me permito sentir a flor de piel y agradecer cada segundo en este plano físico.
- Me permito dejar de hacer cosas por cumplir expectativas.
- Me permito elegir sólo lo que tenga alma y corazón.
- Me permito dar mi energía y mi tiempo, sólo donde lo siento.
- Me permito elegirme a mi, primero.
- Me permito actuar por pleno sentimiento, y no por aprobación o reconocimiento.
- Me permito decir, que mis grandes misiones son los pequeños gestos hacia otro, dónde esté, y cada día.
- Me permito ser de aporte, siendo mi mejor versión a cada paso, no anhelar grandes cosas.
- Me permito decir que con pequeñas grandes acciones, y siendo mejor que ayer, soy plena.
- Me permito sentirme merecedora de todo lo más increíble de este universo.
- Me permito dejar de buscar, para ser.
- Me permito plenitud y bienestar.
- Me permito calma y quietud.
- Me permito.
- SÉ TU, desde ahí, llega todo lo real.
Me amo,
Te amo,
Te abrazo,
por Anna | Blog
La clave del coaching no es que te diga lo que tienes que hacer, no es revolver en tu pasado y darte unos ejercicios para hacer en casa. Lo que sí puedes hacer es darte cuenta y motivarte. Así eliminarás todos los dolores de cabeza y mucho trabajo extra si descubres cómo estar inspirado todos los días.
Por eso puedo ofrecerte unas dosis para motivarte. Con ellas «verás» lo que antes no veías en ti. La foto de tu vida será mucho más grande y con poder para acercarte a cualquier proyecto. Se amplificarán tus fuerzas y las soluciones para saltar obstáculos saldrán en un abrir y cerrar de ojos. Serás una versión agrandada de ti mism@.
¿Cómo te hablas?
¿Cuántas veces al día te sorprendes hablándote en negativo? Más de las que crees. Es algo innato.
Siéntete entusiasmad@ con lo que haces cada día y verás cómo la pasión se convierte en acción.
Hay personas que inconscientemente, se quejan de casi todo porque sólo piensan en negativo. Pero puedes cambiar esa situación. Y más rápido de lo que crees.
A continuación te muestro que hay mil formas de motivarte. Verás cómo cambiar el dialogo interior negativo por positivo lo cambiará todo, cómo planificar te dará la vida que buscas, cómo reírte más y escuchar será la mejor motivación, cómo el deporte y una alimentación sana dispararán tu motivación.
Incluso te ayudarás de las pausas para motivarte. Con estas pequeñas dosis por fin transformarás el dialogo interior insatisfactorio y podrás motivarte para pensar a lo grande.
Lo primero: No pierdes el entusiasmo, sólo «crees haberlo perdido»
El entusiasmo no se pierde, se cree que se ha perdido. Así que no te rindas. Además nadie puede estar entusiasmado al 100% «siempre», a veces desaparece un pequeño tiempo, pero luego vuelve con más fuerza si persistes.
El entusiasmo se recupera con un buen entreno. Se trata de lanzarte a tus objetivos aunque al principio cueste y no veas el resultado. El libro que empiezas a escribir, el negocio que montas o construirte una nueva red de contactos es árido al principio, pero en cuanto empieces con un primer paso, el entusiasmo por seguir aparecerá. Para ser bueno en entusiasmo tienes que entrenarte. Pero es un entrenamiento dulce porque disfrutas del premio enseguida.
Es como estirar músculos, al principio duele, pero la mejora varias horas después es inmensa. Así que haz el trabajo sucio de empezar con ese proyecto que pospones en tu cajón y espera un poco. No caigas en la trampa de creer que eso no sirve. El buen escritor escribe sin ganas, el buen jugador entrena aunque sean movimientos rutinarios y el mejor pianista realiza sus ejercicios aunque sean monótonos.
Tendrás que hacer cosas repetitivas como ensayar movimientos, planificar repetitivamente o convencer repetitivamente. Entonces el entusiasmo acabará apareciendo. Nunca abandones porque puedes estar a un milímetro de ver tu objetivo posible y que aparezca un entusiasmo brutal. Entrénate en silencio porque estás construyéndote una gran fortaleza.
Nunca equivoques el orden de estas 2 cosas porque tu salud mental está en juego: La gente equivoca el orden.
Se trata primero de ser feliz para conseguir más, no conseguir más para luego ser feliz.
La clave de la vida es ser feliz ahora, estés en la situación que estés.
¿Y si decides entonces sentirte bien ahora mismo? Y sí: ser feliz es una decisión.
Porque si decides vivir el momento:
- Apreciarás lo bueno que tienes (que lo tienes).
- Planificarás un gran futuro porque siendo feliz se piensa mejor.
- Nadie podrá quitarte lo que has disfrutado este momento.
Puedes montar un proyecto monumental disfrutando del momento. La gente cree que sólo puede construir imperios preocupándose y eliminando la diversión. Pero es al revés. Consigues lo grande cuando disfrutas del presente.
Cuando veas que perseguir y conectar con tus sueños mientras disfrutas del momento es la clave, dirás adiós a TODAS las crisis y angustias. Muchos no lo creen porque existen demasiados profesionales que viven de la infelicidad y necesitan vender sus pastillas y tratamientos millonarios.
Un ejemplo: Muchos se deprimen cuando pierden su trabajo… ¡que odiaban! Pero ahora tienen tiempo para pensar en lo que les gusta y ganarse la vida con ello. Perder el trabajo es una oportunidad inmejorable que tienen que aprovechar. Que disfruten del momento, incluso de un despido. Puede ser lo mejor que les pase nunca.
Así que disfruta del desayuno, de ese viaje en autobús, de ese pequeño descubrimiento o de esa amistad. No sufras ahora porque ya serás feliz cuando consigas tus objetivos. Entrénate a ser feliz hoy y estate a gusto contigo ahora. Llegarás mucho más rápido a tus metas si vives el momento.
Inesperadamente divertido: planificar
Nos quejamos del terrible estrés diario y corremos a todas partes. Pero no hay que correr, hay que planificar.
Si te ves corriendo es que tienes que planificar más. Terminarás tus gestiones en la mitad del tiempo (o menos) si planificas más. Y dejarás de agobiarte. Planificando ves que puedes conseguir tus sueños en menos tiempo y eso entusiasma.
La clave de la eficacia no es correr más sino planificar.
Cuando planificas encuentras atajos y descubres maneras de completar varios proyectos al mismo tiempo. Planificar ahorra días y meses porque tus movimientos planificados cubren varias gestiones al mismo tiempo.
Por ejemplo: Completar la tarea de convencer a alguien de algo.
Planifícalo y verás que puedes:
- Convencer a esa persona.
- Al mismo tiempo entrenar tus dotes de persuasión.
- Al mismo tiempo ver en qué más cosas podéis colaborar. ¿Un socio de futuro?
- Al mismo tiempo que te diriges a él aprovechas para pasar por X sitios y reanimar otras gestiones que si no se dormirán.
- Dejarás unos documentos en su sitio y aprovecharás para comentar otro tema por donde pasabas.
- Pon tu mismo lo que necesites…
Como ves esto puede refinarse muchísimo.
Si planificas puedes reducir de tres a diez veces lo que tardas en terminar algo. Probado. Lo he medido. Mis planificaciones a corto plazo me ahorran tres veces el tiempo inicial y las de largo plazo hasta diez.
Así que deja de echar un pulso al tiempo y pasa más tiempo pensando. ¿Qué tal si dejas de ir corriendo a todas partes y apartas media hora diaria para pensar? En cuanto empieces con este hábito dejarás al momento de correr, de estresarte y de frustrarte. Y vendrá el entusiasmo gracias a acelerar tus objetivos.
Una idea: ¿No te merece tu alegria utilizar un tipo de transporte (ej. Bus en vez de coche) en el que no tengas que hacer nada y aproveches ese tiempo de forma útil para pensar y planificar?
El respiro breve pero necesario
Te propongo el hacer pausas conscientes, sí.
Desestresarse puede ser tan sencillo como hacer pequeñas pausas. Lo habrás oído mil veces, muchos slogans publicitarios se basan en las cómodas pausas. Pero no hacemos caso y creemos que trabajando sin respiro rendiremos más. Pero así rendimos menos y nos cargamos de estrés.
Haz micro pausas. Pausas de cinco minutos para respirar profundamente, levantarte de la silla y estirar las piernas un minuto. Vale andar un poco, vale un té o café, vale perder la mirada en el horizonte y vale jugar a un videojuego ¿por qué no? Se trata de desconectar, de tomar aire para seguir con todas tus fuerzas.
Las pausas de cinco minutos son un potente desestresante. No pierdes el tiempo, lo ganas porque es tiempo útil. Descansar cinco minutos regenera tu subconsciente, ordenas ideas porque dejas trabajar al subconsciente sin enviarle información nueva. Entonces vuelves a retomar lo que hacías y tienes la mente clara. De repente aparece esa idea que se resistía gracias a tus cinco minutos de pausa. Y vuelve la motivación.
Algo que a veces olvidas: ensalzar tus fortalezas
Es bueno admitir puntos de mejora, ser honesto contigo es la mejor política porque reconociendo tus mejoras posibles, sabes dónde por donde seguir. Pero lo contrario también funciona.
Ser honesto también es admitir fortalezas, que las tienes. Reconocer tus puntos
Saber que vales y haces algo importante es un aliciente enorme para seguir. Más entusiasmo.
La mayoría se tortura demasiado por algo que llama «sus debilidades». En vez de verlas como oportunidades de mejora, su humildad excesiva les hunde. Pero también hay que concentrarse en las fortalezas porque son las que corrigen las «debilidades».
Si tu fortaleza es la perseverancia y tu debilidad la pérdida de concentración, ya puedes solucionar esa última . A partir de ahora dirás: “Soy bueno perseverando y cuando vea que mi mente se escape diré: “Vuelvo a ello, vuelvo a ello y vuelvo a ello“. Y corregirás tu punto de mejora gracias a reconocer tus fortalezas.
Puedes tener las mejores ideas del mundo, los mejores contactos y además saber de tus talentos y practicarlos, pero necesitas ensalzar tus fortalezas para entusiasmarte y seguir. No las escondas. Aunque sea para ti.
No la escondas más. Una habilidad reconocida potenciará las demás.
“STOP. Puedo con ello” y los pensamientos negativos se irán
En cuanto aparezca el mínimo pensamiento negativo, di STOP, y si puedes en voz alta. Así pararás los dañinos pensamientos negativos al momento. Elimina los frenos de tu vida. En cuanto oigas “No puedo” o “Una vez lo intenté y fallé” di: STOP. El entusiasmo también es decir STOP.
Es tan sencillo como STOP a lo negativo y sustituirlo por un buen recuerdo.
La próxima vez que merodee un pensamiento difícil di: “STOP, puedo con ello”.
- La próxima vez que tengas que concentrarte durante dos horas para acabar ese trabajo y surja la duda, di: “STOP, puedo con ello”.
- La próxima vez que tengas que dar tu opinión a mucha gente y te acuerdes de tu timidez di: “STOP, puedo con ello”.
- La próxima vez que estés planificando tu futuro y venga una idea negativa, di: “STOP, diseño mi futuro con un plan genial.”
- Si empiezas desde que te levantas diciendo “STOP” al pensamiento negativo, no habrá tristeza ni depresión.
IMPORTANTE:
Nunca bajes la guardia. El pensamiento negativo querrá aparecer siempre.
Incluso en un momento positivo querrá su protagonismo, pero tú dirás: “STOP”.
Los pensamientos negativos no son nada sin tu atención. Cuantas más veces digas “STOP”, cuanto más te rías de ellos, cuanto más los sustituyas por afirmativos y planes de futuro, más poder interior generarás. Eres lo que piensas y si echas a los pensamientos negativos tendrás pista libre. En afirmativo conseguirás lo que quieras.
Si te concentras en lo positivo- además de ser más productivo- respiras mejor y alimentas tus células con más oxígeno, lo cual alargará tu vida.
Otras veces no aparecerá un pensamiento negativo, aparecerá una persona negativa. Pero igualmente di “STOP”. Di que no estás de acuerdo con lo que dice y apártate de él. Sin malos modos. Sin escenas. “Adiós, encantado de conocerte”, aunque sea un amigo. Si te afecta negativamente, no es tu amigo.
Que tus influencias sean sólo positivas.
Construye tu vida rodeándote de los que suben tú moral.
Que de vez en cuando sean críticos, eso está bien, pero que el 90% de las veces te sientas a gusto con ellos. Rodéate de un equipo de positivos. STOP a los negativos.
Gracias por leerme, comentar y compartir.
Te amo.
